세상이 내 마음 같지 않을 때 저는 밖에 나가서 걷습니다. 걷는데 집중하다보면 어느새 우울했던 기분이 나아지고 새로운 생각이 나기도 하고 복잡했던 생각과 감정이 정리됩니다. 5월에 아이를 유산하고 하염없이 눈물만 흘리던 날들이 있었습니다. 누우면 눈물이 흐르고 이 상황을 견디기 어려워 걷고 또 걷고 걸었습니다. 감당하기 힘든 일이 있을땐 일단 무작정 나가서 걷기를 추천합니다. 기분이 나아질 때까지요. 이 슬픔의 끝은 어디일까 했었는데 그래도 나아지더군요.

구피디님 이렇게 다시 말씀 나누게 되어 감사합니다~
마음의 중심, 코어 마인드를 단단하게 하는데 조금이라도 도움이 되기를 바랍니다!
우리는 누구나 다 사랑받을 만한 사람이고 가치있는 사람입니다❤ 감사합니다!

엄청 커다란 심호흡을 해요ㅠ 3월부터 이직한 직장 스트레스로 과호흡과 불안장애가 오더니 위장장애까지 번졌네요. 위경련때문에 응급실 갔다가 혈액 검사를 했는데 백혈구 수치가 엄청 낮아졌대요...스트레스가 몸에 많은 영향을 끼친다는 것을 올해 몸소 체감했죠ㅠ 받지말아야지~내가 조절해야지~하면서도 참 쉽지는 않네요! 호흡하는 것 말고는 어찌할지 아직도 감이 안오긴합니다 ㅎㅎ 모든 직장인들 화이팅 ㅠㅠ

세상이 내맘같지 않을 때..

지금이 제일 힘든시기라고 생각해요
이제는 좋아질 시기가 오는 신호라고 생각해요
이 또한 무조건 지나간다고 생각해요
하루나 이틀만 지나가보자 생각해요

저의 인생이 겨울을 지나고 있습니다
저는 일단 혼자 펑펑 울어요 그러고 나면 좀 후련해 지더라구요 그리고 노래를 들으면서 산책을 해요 어느정도 감정이 정리가 가능합니다
마지막으로 책을 열심히 읽어요 책들의 문장들이 위안을 주고 그안에서 방법도 찾아보구요 저를 찾아가는 지도를 나름대로 찾아보아요
여러분들도 좋은길을 찾아 따뜻한봄을 만나시길 바래봅니다~^^화이팅

세상이 내 마음과 같지 않을때, 저는 자긍심 일기를 쓰기 시작했습니다. 매일 아침에 일어나면 내 자신이 감사한 대상이 되어, 나에게 감사한 것을 세가지씩 쓰는 것이었습니다. 2년 가까이 쓰고 있는데, 저의 작은 변화는 제 자신에 대한 core beliefs들이 긍정적으로 바뀌었고, 세상이 내 마음과 같이 않아도 크게 실망하거나 좌절하지 않고 매일 내가 선택한 인생을 살아가는 사람이 되었습니다. 오늘 강의를 들으면서 그동안 해오던 나의 일상의 노력이 결국은 '코어 마인드'를 갖게 해주는 훈련이었다는 생각이 들어 감사했습니다~

지나영 교수님 고맙습니다~~화나는 일이 계속 떠올라서 힘들었는데 수박요법으로 상대에게 내가 모르는 무슨 사연이 있겠다고 생각하니 분노의 마음이 확 가라앉아서 이제서야 살것같네요. 엄청난 방법이네요 ㄷㄷㄷ최고네요❤❤❤

일단 욱하는 순간에는 심호흡이 제일 유용한 거 같아요. 그러면 내가 왜 이 순간 이 일 때문에 화가 났는지에 대해 생각해볼 짧은 순간이 생기는데, 그걸 분석하다 보면 주의도 그 쪽으로 쏠리면서 화도 가라앉더라고요.
평소에는 명상, 운동, 독서로 몸과 마음을 돌보고 있어요. 지나영 교수님 유튜브 구독하면서 교수님의 진심 어린 조언이 많은 도움 되었습니다.

지나영교수님 리스펙합니다 감사해요❤

세상이내맘같지않을때: 일단버텨보자다짐하고 시간을가진다음 걷기를열심히합니다 자연을보며 내집착과부정적인생각을 내려놓고 나무와새풀 꽃에집중해보면서 잘버텨왔어요 버텨보니 그렇게 힘든일이아니걸 깨달았어요 교수님 좋은책감사합니다 사랑합니다

정말 건강한 사회가 되었으면 합니다....

나는 일하러 가기 싫지만
내일 일하러 가기로 선택했다 😅

일이 진행되거나 이루어질려면 사람마음이 가장 중요한것 같기는 해요.
좋은 영상 잘봤어요~!!

좋아요를 백개 드리고 싶은 강연인데 하나 밖에 못누르는게 아쉬워요
저에게 도움되고 해답을 주는 내용이 많았어요.
감사드립니다!!

세상이 내마음과 같지않을때 기분이 우울해서 좋아하는 음식먹고 샤워하고 좋아하는영화보면서 잠을 자요 ㅠㅠㅎㅎ좋아하는것들을 하면 일단 우울한 생각이 안들어서 좋더라구요

세상이 내맘 같지 않을 땐 목적 없이 걷습니다. 걷다보면 다른 생각은 사라지고 기분이 좋아지고 부정적인 생각/시각이 긍정적으로 변하는 때가 있어요.

Rise together!!!
너무 좋습니다. 응원합니다^^❤

포기하거나 떠넘기는 것처럼 보이지 않게 하면서 친화력을 활용해 함께 하고 저도 도움을 주는 순간을 만듭니다.

세상이 내 마음 같지 않을때, 저만의 방법은 조깅을 하면서 긍정적으로 생각을 합니다 그 긍정적인 확언을 통해 마인드 컨드롤을 하는 편입니다~
평소 지나영교수님의 영상을 통해 저도 긍정적인 생각을 해보려고 노력하고 있습니다 항상 감사드리고 건강하시고 좋은 일들이 있으시길 바래요😊

마음을 다스리기가 가장힘든일인데요~좋은 인사이트네요. 응원합니다.

안녕하세요? 교수님
예전부터 좋아했어요

다 듣던 얘기 인데
선택했다 라는 글안에
리더인가 팔로워인가라는 말이
다시 또 큰 울림을 주네요

늘 사랑하고
응원합니다.

세상이 내 마음 같지 않음을 느낄때...는 까페에 가서 커피를 마시면서 가만히 있습니다. 마음이 차분해지기 시작하면 내 마음속 감정에 대해 생각해 봅니다.

I chose to ~~매직의 언어! 네요 교수님😊

세상이 내 마음 같지 않을 때 , 해야 할 일이 하기 싫을 때, 문득 ‘욱하는 마음’이 들며 화가 날 때..
그럴 때를 떠올려보고, 방법이 떠오르지 않는 것을 보니 저는 버티는 것으로 해결했다는 생각이 듭니다.
버틴다는게 그저 참는다는 느낌이 아닌, 멍 때린다는 느낌이 아닌.. 온 몸에 힘을 빼고 가만히 있었던 것 같습니다.
그러다 보면 몇분뒤에 감정이 좀 진정되고 그 이후에서야 '그래 그럼 내가 지금 할수있는게 어차피 이것밖에 없네' '이거라도 해놓고 보자' 라는 생각으로 순서대로 할 일을 하거나, 사람 때문에 스트레스를 받았으면 '그래서 어쩔껀데 ' '그러라 그래' 라고 마음 먹었던 것 같아요 ㅎㅎ
짧게는 몇분, 길게는 몇시간만 버텨보는 것을 저와같은 분들께 추천드려요 ㅎㅎ

지나영 교수님 존경합니다
건강하세요

사람마다 여러방법이 있더라구요? 근데 저는 그래도 계속 붙잡고 있어요 그러다보면 해결할 수 있는 작은 구멍이라도 보이더라구요 😅 또는 다 집어치우고 명상을 하면서 더 최악으로 갔을 상황을 생각해봐요. 그렇게 해보면 제가 걱정했던것보다 별거 아닌게 되더라구요 여러분들도 한 번 씩 해보셨으면 좋겠어요 🙏❤ 마음이 흐르는 대로 책 잘읽었습니다. 그 이후로 지나영교수님 유튜브도 많이 찾아봤어요 나머지 45분 나와주셔서 감사해요😍

나 스스로 응원합니다

세상이 내 마음과 같지 않을 때, 머릿 속에 나쁜 생각을 잊어버리고자 액션 영화나 드라마를 봅니다. 그래도 부정적 생각이 남아있다면 베개 속에 고개를 묻고 크게 소리칩니다.

이 영상으로 너무 용기와 응원을 주신 지나영교수님.감사하고 사랑합니다.

육아로 스트레스 받고 힘든 상황에서, 지금까지는 그저 머리가 복잡하고 마음이 불안하고 힘들다는 생각이 드는 정도였는데, 요즘은 두통이 생기고 속이 안좋고 소화가 멈추는 듯한 느낌에 가슴까지 답답하게 조여오는 등 몸이 힘들어지니 정말 당황스럽고 두렵기까지 하네요. 그순간 아무리 심호흡을 해도 좀처럼 벗어나기 힘드네요. 이 영상을 보니 평소에 교수님이 말씀해주시는 방법으로 꾸준히 훈련을 해둬야할 것 같네요.

정말 훌륭한 최고의 강의 입니다. 화 잘 내는 것은 정서 발달이 어린 아이 상태에 머물러 있다는 것에 뭔가 강하게 충격을 받았습니다. 정서 발달이 안 된 미성숙한 인간이 하는 행동...

I chose to ~

잠깐만요.. 선생님 왜이렇게 이쁘시기 있긔없긔 ❤ 핑크찰떡입니다!

세상이 내 마음 같지 않을 때 한 발 떨어져서 객관적으로 상황을 보고 이해하려 하고 그 후에 제 자신에 더 집중해 제가 할 수 있고 해야하는 것에 집중합니다 내 마음 같지 않은 세상으로 인해 나의 시간과 감정이 낭비되길 바라지 않기 때문입니다 내가 나를 컨트롤하는 것도 힘든데 세상이 내 마음과 같이 움직이지 않는 것은 당연하다고 감정을 컨트롤 해 봅니다

닥터지하고님~♡ 이번 영상도 잘 보고갑니다.~ 외우고 깊이 새겨야 할 좋은 말씀이십니다.~ 늘 감사합니다.~♡

나도 동네 한바퀴 돌아요...그럼 다시 자존감이 올라와요!!

세상이 내맘과 같지 않을때 자신감이 많이 떨어지더라구요. 그럴때는 내가 좋아하는 것 잘하는걸 찾아요. 감사할 꺼리를 찾구요.
버스 패키지로 강릉, 군산, 전주 여행가고, 명동이랑 남대문 가고 숲경치 좋은 동네 도서관 가서 읽고 싶었던 책 읽고, 혼자든 둘이든 카페랑 맛집 나들이 갑니다~ ^^

교수님 좋은 말씀 감사합니다. 우울증으로 하루하루 고통받는 중인데, i choose to와 뜨거운감자 요법은 제가 세상을 새로운 시각으로 바라보는데 도움을 줄 것 같아요. 꾸준히 연습해보아야겠습니다. 그리고 영상을 보면서 스스로를 더 사랑해줘야겠다는 생각이 들었어요. 나는 충분히 가치있는 사람이다란 사실을 잊지않고, 힘내서 열심히 나아가보려고합니다.

지교수님 참좋은 운동하시네요 젊은 엄마들 동참 하면좋겠어요 바꿔야됩니다

유익한 영상 너무 감사해요!

지 교수님 말씀 정말 훌륭한 것은 기본이고....구pd님 진솔한 진행 돋보입니다.

교수님 너무좋아요❤❤❤

지나영 교수님 말씀이 이해하기 쉽게 설명하시면서 깊이있어요 감사해요😊

JOMO 참 인상적인 개념이네요~
내것과 내 것이 아닌 것을 선택하는 개운함. 새로운 개념을 적용해서 홀가분한 마음으로 살고 싶네요^^
고맙습니다.

49분안에 세상이 있네요 감탄

교수님의 사회를 변화 시키는 운동에 감동과 응원 합니다

내면의 건강을 챙기기

영상잘봤습니다.

지나영 교수님 감사합니다

좋은 말씀 잘 들었습니다.

다같이 마음 건강히 잘 살아봐요. ❤