저는 운동 거의 안하는 40대 중후반 여자인데 3년전 기침하는데 허리가 너무 아파 기침도 조심조심 하다보니 이러다 사래들리면 기침도 못하고 죽겠다 싶어 계단운동 시작한지 2년 반 지났습니다 엉덩이 종아리근육 심지어 허벅지안쪽근육이 생겨 이런몸을 가져본적이 없는 저는 신기할 따름입니다 치질, 허리통증, 다리저림이 완화 되었습니다 자극에 대한 반응도 빨라지고 인지기능도 좋아진거 같습니다 심지어 사레들리는 빈도도 줄어든거 같습니다 운동은 보약입니다 ^^
미국서 살다보니 동안은 항상 봉사하며 남들 도와주고 일도 있고 바쁘게 살며 적절하게 운동하며 긍정적으로 사는 사람들임. 이거 다 빼고 딱 한가지 꼽자면 남들 돕고 봉사하는 분들 보면 뭔가 모를 웃음 표정 행복함 건강이 얼굴에 있음.. 뭔지 모르겠으나 항상 빛이나서 그런지 동안으로 보이더라구요.
정말 어쩜 이렇게 차분히 말씀을 조근조근 알아듣게 잘해 주시는지.. 자궁적출술 직후 재채기를 했는데 그 때 깨달았습니다 코어근육이 얼마나 중요한지를..가만히 누워서 살짝살짝 두다리 올리기 50개씩만 매일 하면 한 달 후 50대 중년 아줌마도 4팩 만들 수 있답니다 아울로 플랭크 3분! 매일 아침 꾸준히 해 보셔요 💪👍
맨날 똑같은 장소 똑같은 운동장만 걷는사람들 많던데 그렇게 하지말고 오늘은 어디를 갔다 오겠다 목표를 정하고 거기를 다녀오는게 좋음 오늘은 번화가 나가서 아이쇼핑좀 하고 오겠다 또는 오늘은 옆동네 꽃많이핀곳 가보겠다 이렇게 걷는게 더 좋음 맨날 똑같은 장소에 똑같은 시간에 걷고있는 사람들 보면 불쌍하더라 그건 하루 할당량 채우기지 위에 선생님이 말한 뇌힐링 효과는 거의 없음 걷기가 근력운동이 될리도 없고
김작가TV | 유튜브
@tfor7055 305
2023년 7월 19일 11:19 오후1.잠은 7시간~8시간정도 충분히 자자.
회복수면은 치매예방의 첫걸음.
스마트폰은 침대에서 치우자.
독실아민, 졸피뎀은 수면의 질을 낮춤
2. 적극적인 인지활동, 다면적인 근력운동
3. 내재역량 관리-젊을때부터 관리
4. 걷기-4000~1만보 정도
@petricorjk778 237
2023년 7월 21일 3:02 오후배운사람의 말을 들으면 지식적 즐거움이 느껴짐 그리고 마니 배운사람일수록 쉽게 설명하는듯
@호진장-l7u 136
2023년 7월 15일 4:15 오후잠을 저녁 10시에서 10시반 사이에 자고
다섯시에서 여섯시 사이에 일어나니 피곤했던 몸이 완전히 좋아졌습니다.
예전에는 열두시 한시에 잤는데..
지금은 계속 일찍 자고 있어요^^
컨디션 완전 최고에요~~
자기만의 몸이 언제자고 일어나야 편한지
시간을 경험해보는게 좋을 것 같아요~
일찍 자니 하루종일 에너지가 넘칩니다.
@그레뉼라 134
2023년 7월 14일 11:40 오후저는 운동 거의 안하는 40대 중후반 여자인데 3년전 기침하는데 허리가 너무 아파 기침도 조심조심 하다보니 이러다 사래들리면 기침도 못하고 죽겠다 싶어 계단운동 시작한지 2년 반 지났습니다
엉덩이 종아리근육 심지어 허벅지안쪽근육이 생겨 이런몸을 가져본적이 없는 저는 신기할 따름입니다
치질, 허리통증, 다리저림이 완화 되었습니다 자극에 대한 반응도 빨라지고 인지기능도 좋아진거 같습니다 심지어 사레들리는 빈도도 줄어든거 같습니다 운동은 보약입니다 ^^
@서용훈-t2t 132
2023년 7월 15일 8:37 오전기본적으로 잠 충분히 자야지
@lucky_tv 56
2023년 7월 14일 8:32 오후🌟 『정희원 교수_6부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. https://youtu.be/D4qniVxrV2w
👉 2부. https://youtu.be/GfruY_IZgsA
👉 3부. https://youtu.be/sRG5GUzugg4
👉 4부. https://youtu.be/SrET6dIdAUg
👉 5부. https://youtu.be/TW97FXYtLmU
👉 6부. https://youtu.be/Ioz-JjC7nwk
📌 김작가의 신규 유튜브 채널 『리치』 오픈, 놀러오세요:)
👉 https://youtu.be/ZidFSQPL3_I
@덕후맘81 56
2023년 8월 31일 12:01 오전미국서 살다보니 동안은 항상 봉사하며 남들 도와주고 일도 있고 바쁘게 살며 적절하게 운동하며 긍정적으로 사는 사람들임. 이거 다 빼고 딱 한가지 꼽자면 남들 돕고 봉사하는 분들 보면 뭔가 모를 웃음 표정 행복함 건강이 얼굴에 있음.. 뭔지 모르겠으나 항상 빛이나서 그런지 동안으로 보이더라구요.
@hyonjeonganderson4563 47
2023년 7월 22일 9:00 오전정말 어쩜 이렇게 차분히 말씀을 조근조근 알아듣게 잘해 주시는지..
자궁적출술 직후 재채기를 했는데 그 때 깨달았습니다 코어근육이 얼마나 중요한지를..가만히 누워서 살짝살짝 두다리 올리기 50개씩만 매일 하면 한 달 후 50대 중년 아줌마도 4팩 만들 수 있답니다 아울로 플랭크 3분! 매일 아침 꾸준히 해 보셔요 💪👍
@23aiden19 28
2023년 7월 18일 8:43 오후제가 다니는 직장에 이렇게 훌륭한 교수님이 계시다는게 기쁘네요
건강에 관심이 많은데 교수님 컨텐츠 넘 도움됩니다 감사합니다
@clarajayoungsung9483 26
2023년 7월 16일 5:54 오후김작가님 채널에 오시니 정희원 교수님 되게 밝아보이세요~~^^ 귀에 쏙쏙 들어오는 귀한 말씀 잘 새기고 실천하겠습니다. 두분 감사해요~💙
@해바라기-s8p 26
2023년 7월 15일 9:31 오전교수님 과학자 같아요 😊
@소리울 26
2023년 7월 17일 6:21 오후교수님 정말 고맙고 감사합니다
직접 시범을 보여주시고 교수님 열심히 하겠습니다
허리 아파서 병원도 자주 갔는데 요즘은 교수님께서 알려주신데로 하니까 많이 좋아요 병원도 안가요
교수님도 건강하시고요 많이많이 행복하세요
@soyeon0315 26
2023년 7월 17일 12:53 오전너무 영상이 재밌어서 , 잠을 잘 수 가 없네요..교수님 ..ㅠㅠ 정말 이거까지만 보고 공부하고 자야겠어요...
@긍정이-d5b 22
2023년 7월 14일 8:48 오후걷기는 기본입니다
다른 운동은 힘들어서 유일하게 걷기만 하고있네요
@아씨-f1t 19
2023년 7월 19일 6:56 오전김작가님은
전문가님도 잘-모시고
내가
묻고싶은걸 다 물어주셔서 자주보게됩니다
감사합니다
@jgkim1947 13
2023년 8월 9일 8:24 오후호주에서 교정 치료사로 일하고 있는데 너무나 공감이 가는 말씀이십니다!
@naomi934 11
2023년 7월 24일 12:17 오전김작가님 채널은 항상 진정성이
느껴집니다 정교수님도 역시 최고이십니다 여러면에서 대단하시네요 유익한 내용 감사합니다
@모모-g7k 11
2023년 8월 26일 8:46 오전운동을해서 마른근육 지닌 몸매와 좋은얼굴피부 젊어보임 살찌면 나이들어보임 잠은 다들 자니깐
@공모주린이 11
2023년 8월 7일 1:57 오후동안은 타고 난겁니다..
@sje-l7q 9
2023년 7월 24일 5:28 오후건강강의 넘 잘 들었습니다
많이 느끼고 공감하고 있습니다
감사합니다
@김아마빌래 9
2024년 4월 12일 9:56 오전정교수님. 이시대에 바른정신으로 자신의 좋은몸 만들기 강의꼭 필요합니다. 감사드려요.
@YongSon-si6ey 6
2023년 10월 17일 8:25 오전You are wonderful 😊
@최명희-p6m 6
2024년 3월 6일 7:22 오전정말 모든국민이
이 방송보고
실천했으면
좋겠습니다
@funus3257 6
2023년 7월 18일 10:59 오후Thanks!
@최광미-v9z 5
2023년 7월 24일 7:50 오전좋은 말씀 감사합니다. 잘 들었습니다
@wj2791 5
2023년 12월 28일 5:44 오후맞습니다. 저두 차를 두고 다닙니다. 일부러 백화점 지하철 타고 가서, 라운지에서 커피마시고, 쇼핑하고 집으로 돌아옵니다. 운동하는만큼 더 산다. 전덕으로 동의 합이다
@Libre24601 4
2024년 3월 15일 12:50 오후수면
스트레스
운동
@억순이-o4e 4
2024년 1월 1일 7:46 오후전걷기운동많이했더니 근육이많이생겼어요
@gemmapark3118 3
2023년 12월 27일 10:52 오후제가 좋아하는 정교수님 반갑습니다
@Sharon-d6e 3
2023년 7월 21일 4:47 오전주류의학에서 기능의학을 언급하는 시대가 되었어요!
@최여니-e6n 3
2023년 9월 22일 4:56 오후하루에 만보 안팎을 걷는데 확실히 도움이 많이 됩니다. 육체건강은 당연하고 정신건강에 완전 도움되고 있습니다
@yamorange6379 3
2023년 12월 26일 7:37 오전김작가님 오랜만에 왔어요♥ 🙏🙏🙏 파이팅입니다^▽^ 무척이나 선한영향력! 최고입니다*^^*
@EKLee-old 3
2024년 3월 6일 4:50 오후장수와 건강도 다 과학이군요. ^^
@순애김-p8e 3
2024년 6월 9일 10:21 오전매일 걷기운동 실천하고 있는데 건강이 좋아지는 것 같습니다 탄소화물 섭취도 많이 줄였어요
@suss1294 3
2023년 7월 24일 10:22 오전머니머니해도 건강이 쵝오죠~~~
걷고 근력운동`~~꾸준히~~^^
@김영이-r1f 2
2024년 3월 7일 7:10 오전참조은 말씀 잘들었습니다
@나인nine-h4g 2
2024년 5월 27일 4:24 오전맨날 똑같은 장소 똑같은 운동장만 걷는사람들 많던데 그렇게 하지말고
오늘은 어디를 갔다 오겠다 목표를 정하고 거기를 다녀오는게 좋음
오늘은 번화가 나가서 아이쇼핑좀 하고 오겠다 또는 오늘은 옆동네 꽃많이핀곳 가보겠다
이렇게 걷는게 더 좋음
맨날 똑같은 장소에 똑같은 시간에 걷고있는 사람들 보면 불쌍하더라 그건 하루 할당량 채우기지
위에 선생님이 말한 뇌힐링 효과는 거의 없음 걷기가 근력운동이 될리도 없고
@DB.733 2
2023년 8월 2일 11:48 오후그럼 어릴수록 가장 좋은기회고 그래서 뇌를 많이쓰고 운동이라던가 모든 인지활동을 최대한 하라는거군요 어르신들이 하신 말씀이 사실이군요...
@임채원-j8b 2
2023년 8월 30일 8:10 오전김작가님,기본이 아는게 많으시고,거기다 적절한 표현력,또 거기다 진짜 아는게 많으신 전문가님까지,좋은 정보 고맙습니다.
@신지영미옥 1
2024년 7월 21일 3:07 오후녹즙 매일 먹는것도 맛이 없어 힘들고 맛있는 음식들 못먹는것도 힘들고 근육운동도 힘을 써야 해서 힘겹기는 매한가지 인것 같아요ᆢ 근데 길게 보면 얻는것도 많은것 같아요ᆢ
@bitterrevengevn89
2025년 7월 16일 1:29 오후영상에서 소개한 방법을 아버지께 적용해 봤는데 효과가 있었어요. 정말 감사합니다!
@짱-c8k
2025년 5월 27일 10:02 오후덕분에 저속노화 식습관 노력히고있습니다 특히 먹는관심. 넘 만족하고 실행중입니다 자연스러운 다이어트 효과 감사합니다
소금
2023년 7월 14일 8:37 오후감사합니다🎉
@박종화-x1d
2025년 3월 2일 8:47 오전너무감동입니다우리아들나인데ㆍ많은졍보감사합니다^^^♡♡♡
@user-fbuttd6uqnq
2025년 6월 12일 10:31 오후내가 즐겨보는
정희원교수님 영상.
@bitterrevengevn89
2025년 7월 16일 1:28 오후의미 있는 영상이에요! 의사 선생님의 구체적인 조언도 함께 있으면 어르신들이 더 쉽게 따라 하실 수 있을 것 같아요.
@최정남-l8q
2023년 7월 24일 10:12 오후늘ㆍ감사합니다 😊
@스텔라-j3p
2025년 7월 21일 9:55 오전걷기는 만보 정도 걸으시고 주민센타에서 여러가지 운동 많이 해요.나는 근력스트레칭 하고 있어요.교수님이 이야기 하는 취미,운동 다 있어요.
@bitterrevengevn89
2025년 7월 16일 1:28 오후저희 어머니도 영상에서 말한 증상을 겪고 계세요. 좋은 정보 공유해 주셔서 감사합니다!
@10mdiet
2025년 7월 14일 6:20 오전강의 감사합니다! ^^
@bitterrevengevn89
2025년 7월 16일 1:30 오후우리 가족도 비슷한 상황이 있었어요. 비슷한 증상을 겪는 분들은 꼭 이 영상을 자세히 보세요!