사소한 것부터 습관을 바꾸고 자신을 칭찬하자 ! 예) 나를 칭찬하는 일기 3줄 적기, 감사일기 3줄 적기, 책 5페이지 읽기

제 삶에 찾아온 기적 같은 영상이네요. 혼란스런 감정 속에 있었는데 너무나 명쾌유쾌한 강의 진심으로 감사합니다. 행동하고 연습할 때 뇌가 나를 행복의 길로 놓아준다고 말씀하실 때 왠지 모르겠지만 눈물이 핑 돌았어요. 칭찬이 늘 불편하고 거짓 같았습니다. 그치만 이제 정말로 행복하게 살아야겠다고 결심했어요. 감사합니다🙏🙏🙏

평생을 어렸을 때의 트라우마로 지옥 같은 삶을 살고 있는 저에게 이 영상은 천국의 통로를 찾았다는 생각이 들게 하네요. 형언할 수 없는 감사함을 남깁니다.

듣는 동안 나도 모르게 울컥 울컥 눈물이 주르르.
공감되고 치유되는 느낌입니다
지인들께도 공유합니다

다시보고 다시들어도 따뜻하고 부담없이 촉촉한 비처럼 다가오니 힐링 그 자체입니다.세바시 인생질문을 하나하나 써 내려가면서 나의 숨겨두었던 과거와 마주하면서 나를 꺼내봅니다.
교수님 목소리에 빠져서 하나하나 치유되는 마음에 젖어 메마른 감정에 단비로 샤워한듯 삽니다 고맙고 감사합니다
우울.무기력.불안. 열등감 .그 무엇보다 같은 출발선에선 거북이가 이렇게 멋진 친구라는것 새삼 느낍니다
또그런다.또그런다+습관이야
그렇게 하루하루가 고맙고 감사한 선물입니다.

나의 양육자
나의 보호자는 바로 나. 라는 말씀이 꽂이는 순간 생겨난 감정이 자신감이라는게 기쁘네요

교수님 강의를 들으면서 저의 불안을 잠재울 수 있는 방법을 찾은것 같았어요.
부정적 사고가 올라올때 ' 아~ 나 또 이런다. 습관이네~' 얼른 알아차리고 빨리 빠져나오기! 그리고 이 불안감을 대물림 하지않도록 해야겠다 다짐 또 다짐했습니다.
사실 이미 저의 불안이 아이에게 대물림 된 것 같아 조금 힘든 시간을 겪고 있지만요.
지금이라도 평안한 마음으로 아이를 대하고 명랑한 엄마가 되려고요~
좋은 강의 늘 감사드립니다.

저희 아버지의 추천으로 듣게 되었는데 제 자신을 다시 바라보고 너무 힐링하고 가요ㅠㅠ 우울을 인지하지 못했던 아버지가 요즘 당신에 대해 관심을 가지게 되시고 좋은 영상을 보시면 연락도 해주시더라구요. 새로운 세상을 알게 되었다고 이 나이먹고도 공부한다고 하시면서 ㅎㅎ 저희 가정에 긍정적인 바람이 불어오게해주셔서 감사합니다❤

또 그런다 또그런다 ㅎ 감정이 바뀌고 있어요 교수님 덕분에 좋은 습관이 자라고 있어요 ^^
마음이 살아나고 내가 살아나는 책 ‘ 우울한 마음도 숩관입니다 ‘ 👍👏👏

교수님 제가 느끼는 우울, 열등감 이라는 감정을 어떻게 이렇게 잘 아시고 시원하게 표현해 주시는지 너무 위로가 되어서 힘이나요
저도 모르게 웃고 있더라고요^-^
감동과 힘을 얻었습니다
진심으로 감사합니다

어머니와 함께 이 영상을 보며 다짐했습니다! 앞으로 나는 그동안 방치했던 나를 돌보고 다독이며 부정적인 습관을 버리고 긍정적인 생각과 감정으로 가득 채우겠다고요~
훈련과 연습을 통해 감정을 변화시킬 수 있다, 감정도 습관이고 습관이면 고칠 수 있다.
희망적이고 밝은 이야기 전해주신 박상미 저자님 감사합니다~^^
이 강의를 들은 나는 복 받은 사람😊

"우리의 선택"이라는 박상미님의 말씀에 가슴이 찡하네요. 아이둘을 키우면서 일하는 정신없이 바쁜 워킹맘입니다. 왜 나만 이렇게 바쁜가, 왜 나만 이렇게 빠듯하게 살고있나.. 집에 오는길이 우울하다가도 엄마가 일하는걸 자랑스러워하며 잘 커주는 아이들을 보면 너무 고맙고, 일이 있어 다행이다라고 느낄 때가 있어요. 잘먹고, 잘웃고, 예쁘게 이야기하며 앞으로도 저자신을 단단하게 훈련시켜야 할 것 같습니다:)

박상미 교수님 덕에 힘을 얻어 살아가는 일인입니다. 최소 21일 반복하자! 21일 반복하면, 3개월 쉽고, 3개월 유지하면 일 년, 이 년.. 평생 습관 만들자!
하루에 단 0.1프로만이라도 변한다. 감사합니다. 감사합니다

눈물날뻔했네요 저한테 꼭 필요한 영상이었어요 친구가 항상 저한테 해주던 말을 영상으로 들으니 제가 부정하고있던 완벽주의를 인정해야겠어요

[책이벤트] 박상미 ‘우울한 마음도 습관입니다’ 저자에게 질문 또는 시청소감을 댓글로 남겨주세요. 추첨을 통해 저자에 싸인이 담긴 '우울한 마음도 습관입니다’ 책을 선물로 보내드립니다. (응모기간 5/4~5/11, 당첨발표 5/12)

습관은 벗어날수 있다는 희망이 생기네요😊부정적 감정과 우울이 대물림 되지 않도록 자녀에 대한 책임의 사명이 있음을 정신을 차려야 겠어요

항상 긍정적인 마인드를 갖게 해주시는 교수님 주말에 힘든 감정이 있었는데 교수님 말씀처럼 또 왔냐며 감정에 이름을 붙이고 메모도 해보고 했어요. 많은 도움이 되주셔서 감사합니다.

4퍼센트라도 일어나는 성공이라면 열심히 해 볼겁니다

불안이 아니라 현재의 분석으로 재 노력을 해야 하죠~

불안이 올라 올 때
행동해야 겠네요
손씻기 세수하기
머리감기 밖으로
나가기~
박상미 교수님 덕에 감사일기 쓴지 몇개월 됐습니다
괜찮은 나의 재발견이군요 감사합니다

세바시 대표님도
번아웃에서 회복
되시기를 기원합니다

인생이 연습과 훈련인것 같네요. 예전에는 '열심히 한다'라는게 어떤 계기나 의지가 필요하다고 생각했는데 지금 와서 보니 그냥 습관이더라고요. 공부 열심히 하는 사람이 노는것도 열심히 하고 일 열심히 하는 사람이 운동도 열심하고요...
내 감정 조차 습관이라는 말에 커다란 울림을 또 한번 받습니다... 사실 저는 평소에 긍정적인 편에 속하지만 가끔 사람관계에서 오는 큰 갈등이 있는 순간이면 몇일이고 몇달이고 끙끙 앓더라고요... 연습하고 훈련하겠습니다..

얼마전 의미치료 학회에서 열린 북 콘서트에서 함께 공부하신 선생님께서 교수님 친필 싸인 책을 미국으로 보내주셨어요. 이렇게 구피디님과 함께 책 내용 이야기 들으니 너무 좋네요ㅡ 우리 교수님 더더 많은 사람들에게 더 많은 선한영향력을 주시길 기도합니다ㅡ 사랑합니다. 세바시 감사합니다. 세바시 덕분에 의미치료 1급 상담사가 미국에서 되었습니다 ❤❤

사람하나 살리는 영상이네요 감사합니다 ... 😂

홀린듯이 책도 구매하고 세바시랜드도 결제했어요 제 이야기를 하고 계셔서요 변하고싶네요

최근에 60분짜리 강의를 처음부터 끝까지 다 들어본 적이 별로 없었는데, 듣는 내내 아~~! 탄성을 지르며 깊이 공감하며 잘 들었습니다! 그리고 실천하겠습니다! 너무나 감사합니다^^

너무 공감되는 강의라서 계속 고개를 끄덕끄덕 했어요ㆍ좋은강의 세바시 박상미 교수님 늘 감사히 듣고있어요ㆍ😊

제 마음을 들킨것 같아요
모든게 저와 연결된듯
말씀 해주신대로
실천해보렵니다
마음일기도 써보고
감정을 읽는것도ᆢ
감사합니다

훈련과 반복으로 습관만들어 지옥같은 마음에서 벗어나고싶어요 😂😂😂

감사합니다.^^

우울함도 습관이란 말씀~우울 극복의 단초를 주네요. 응원합니다.

❤ 저도 습관을 들이고 있어요
감사합니다 ^^

훈련을 통해서 긍정사고방식을
갖을수있다니 희망이 생깁니다
내감정을 알아차리는 연습을 하고
마음은 뇌라는걸 알고 뇌에대해서도
공부해야겠습니다

나에게 좋은 에너지 주는 공부하는 자리에 늘 있도록 노력해야겠어요.
감사합니다.
다시 힘을 얻을수 있는 좋은 강의 감사합니다

너무 좋은 강의예요. 매일 매일 들어야할거같아요 습관처럼요. 좋은 방향으로 갈래요. 습관같은 우울을 끊어낼래요

박상미교수님 반가워요.
목소리 들려 주시는 것만으로도 위안이 됩니다

가슴한켠이 뜨거워지는 마음의 보약을 마셨습니다ㆍ고맙습니다ㆍ

환경에서 온 나쁜습관을 좋은습관으로 ㅡ생각하는습관 ㅡ21일 행동으로 변할 수 있다니 (연습과 훈련) 촤고 함께 끈기있게 ㅡ감사해요

오늘부터 1일할게요~
감사일기 쓰기로 실천하려구요^^
좋은 말씀 감사합니다!

나는 명랑한년이야~~~
자신감 팍팍 ♡♡♡

나는 정말 잘 살고 있다는걸 깨닫게 되는군요.
독서모임, 공부모임속에서 행복을 느끼며 살고 있습니다.
모두 맞는 말씀이고 처음 듣는 내용인데 시간이 순식간에 지나가네요.

심리학을 알고 나의 삶은 선택이다. 그리고 부행도 습관이것은 알고 실천하다보니. 많이 좋아졌네요^^
😊 감사합니다.

저도 교수님 방송 매일 보고 있어요 긍정연습 하고 있습니다

1등

또그런다.또그런다.습관이야! 생각보다 긍정을 표현하도록 노력하는게 정말 중요하네요♡

불안과 우울에 대해서 무조건 없앤다는 생각을 하면 더 힘들어질 때도 많은데 이럴 때는 어떻게 해야 하는지 방법이 궁금합니다.

무조건 필기하기 ㅡ 3번self칭찬 & 3 가지감사일기 쓰기 . 공감됩니다 행동이답이다 박상미교수님 감사합니다 사랑합니다

우울한 마음도 긍정 습관으로 바꿀 수 있습니다! 박상미 저자와 함께 <우울한 마음도 습관입니다> 로 진행하는 북클럽에 참여해보세요. 5월 11일부터 21일동안 책읽기와 함께 긍정습관 길들이기 훈련과 코칭을 겸합니다. 지금 이 링크에서 자세한 내용을 안내하고 참가 신청을 받고 있습니다. 👉🏻 https://sebasiland.page.link/2ktz

27:53 완벽주의자...

너무 좋은 말씀 감사합니다

생각을 바꾸면 인생이 바뀝니다.
윌리엄 제임스
나쁜생각의 굴레에서 빠져나가는 훈련
긍정적으로 바라보고 생각하는 훈련

감사합니다...저 우울 극복할것같아요...

우울한 마음이 습관이면 극복하고 싶어요^^ 캠핑이나 가야겠어요 .💜항상 응원드립니다💜
구독 ✅ 좋아요👍알림🔔꾸욱 👇 꾸욱 👇 눌러 주시는것은 기본입니다💜

오! 유투부 탐색하다 보게된 행운ㅡ감사합니다😂

제 감정을 컨트롤 하기 힘들어서 무책임해지고 오해를 받곤 했는데, 우울해서 빠져나오는 방법을 계속 개발해야겠습니다.

마음의 생각을 행동으로 옴겨야
겠네요.
너무 너무 감사합니다.

교수님 강의 감사합니다. 습관된 우울과 무기력에 힘들었는데...교수님 영상을 보고 다시 시작해봐야겠다는 희망을 얻은것 같습니다. 작은 성공 체크리스트, 3가지 자기 칭찬, 3가지 감사하기는 꼭 따라하고 연습해 보겠습니다.

행불행 이것은 우리가 결정하는 거에요~😮❤

너무 좋은 글 감사합니다! 습관을 통해 제가 감정적으로 더 건강해질 수 잇는 방법을 구체적으로 알려주셔서 감사합니다😊😊
우울도 여러 대표님이 알려주신 습관을 통해서 더 많은 감사와 성취감을 가지고 살 수 잇도록 노력하겟습니다!!
행동을 통해 마음의 습관을 더욱 더 배워나가서 긍정적인 명량함을 가질 수 잇게 되엇으면 좋겟네요!!

마음의 시원한 해답을 주셔서 감사합니다!😊😊

🚨 ‘죽음의 수용소’에서 빅터 프랭클과의 대화
📚 [박상미, 이시형] 로고테라피 : 내 삶의 의미는 무엇인가? - 강의 평생 소장하기 on YouTube Courses 📚
https://bit.ly/sebasicourses2