정말 새우등에 가까워지고 있는데 등을 의식적으로 자주 펴야겠어요. 불편한 자세를 나도 모르게 하고 있는 경우가 많아 다시금 돌아보게 되네요~^^

이 책은 지금 이 순간에도 고군분투 '바쁨'에 중독되어 지쳐버린 우리의 뇌가 쉴 수 있는 휴식 법을 제안합니다^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:26 오프닝 및 책소개
2:34 [프롤로그] 피로에 지친 당신을 위한 최고의 휴식
5:26 본문 시작
42:49 클로징 멘트

요즘 정신적으로 힘든시기인데
소다님의 편안한 목소리로 책 읽어주셔서 항상 힘이됩니다 감사해요❤

항상 감사합니다!
지금 청취 하므로서 나를 휴식하고 있습니다.
휴식, 편안함 그리고 긍정과 행복을 느끼게하는 내용에 감사합니다!

방금 일하면서 오디오북으로 다 들었는데 저에게 당장 필요할것 같은 책이라 지금 점심시간 바로 주문해버렸습니다.이지현 작가님의 영상은 책 구매 충동을 너무 주셔서 문젭니다 😁😁
왓칭2도 너무 감명깊게 들어서 주문할 예정이며 작가님의 책 마음, 소리내어 읽다도 주문예정입니다.
좋은 책 추천에 내용 요약 오디오북 항감 감사하게 듣고있습니다. 🙏

소다님 매일매일 🙏감사합니다. 영상 듣고 자기계발에 너무 많은 도움이 되고 있습니다. 항상 응원하고 항상 감사합니다. ^^

명상이 주는 효과가 참 많은듯
싶습니다.
바쁘고 스트레스 많은 우리 현대인의 삶에서 ' 명상 ' 을
생활화 한다면 더욱 삶의 질을
풍요롭게 해주리라 믿게 됩니다.
감사합니다🧘‍♀️❤🧘

분주해서 스킵한 방송 다시 찾아 듣습니다 ~^^ 지치지 않는 뇌 휴식법 실천해 보니 너무 좋습니다 ~^^ 😊
고맙습니다 😊

이런 주제도 아주아주 좋네요
뇌휴식을 통해 건강한 몸과마음으로 살아가겠습니다
감사합니다ㅎㅎ

👍사랑합니다💙요즘 신경쓸게 너무 많았는데..저에게 필요한게 잠깐의 명상이였던것 같아요^^소다님은 명상과 요가를 잘하실것 같아요😂

나름 차 밀리는 출근길, 수도 없이 반복하고 오간 길인데
오늘은 Soda님의 지치지 않는 뇌휴식을 들으면서 갑니다.
이곳의 운전자들이 대부분 방어운전에 미숙하고, 꼬리붙기는 어찌나 잘하는지..
그런것들이 평소엔 스트레스로 다가왔는데, 오늘 출근길은 주변의 경치,나무등을
즐기면서 갈수 있었군요. Thanks a lot,SODA

감사합니다 🙏

감사합니다 소다님

안녕하세요^^
영상 들으면서 명상 하니
기분이 좋아져요
감사합니다! 굿밤되셔요

지치지 않습니다
로봇이라서
푸하하하하하
수고많으셨습니다
편안한 밤 되시길!

감사합니다~소다님!!
하루 한 번이라도... 네!!

소리내어 읽다님 안녕하세요
좋은 아침입니다
지치지 않은 뇌 휴식법
잘 들으게요^.^

지치지 않는 뇌 휴식법:피로에 지친 당신을 위한 하루 5분. 최고의 휴식 진짜 휴식 이라는 책 읽어 주심에 감사합니다...

감사합니다 잘듣고 갑니다 ❤

❤새우등 ×
❤허리를 펴라
❤감사 함니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

잘 들었습니다 실천해 보겠습니다 감사합니다

진실을 볼 수 있게 하고 올바른 판단을 도와주는 참좋은 방송입니다

좋은말씀감사합니다

감사합니다

어디에서들은것처럼
가슴이뛰는대로양심것
살아야겠습니다억지로
보고듣는건고통입니다
좋은영상감사합니다

뇌 기초체력을 키워주는 디딤돌 = 명상

집중력, 상상력 기억력, 의사결정 커뮤니케이션 능력 등 전반적인 업무향상

정말일까?
명상과 뇌의 작용에 대해 과학적으로 검증됨

명상의 매커니즘을 배우는 것보다 지치지 않는 뇌를 만들자

[집중명상]
1. 자세 : 서도 앉아도 걸어도 좋다
등근육을 편채로 어깨를 (움츠리듯하다가 툭) 떨어뜨린다
먼 곳을 바라보거나 멍해도 좋다

2. 호흡 : 15-20초에 걸쳐 천천히 코나 입으로 쉼

3. 마음
하나의 대상에 집중
처음엔 자신의 호흡에 집중하기가 좋다

[관찰명상] 14:40

쉽고 간단한 뇌 휴식법의 유익한 정보 감사합니다

좋은 저보 감사드림니다!
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️😊

꼭필요 누구던지

고맙습니다 😊❤

소리내어읽다,귀 기우려 듣다보니 제가 행복해 지네요 또 감사해요 ~^^

잠을잘때하는호흡 운동할때하는호흡 편하게 쉴때나 명상할때의 호흡 깊이 사유할때의 호흡을 잘관찰해보시면 됩니다

감사합니다
코르티졸분비와 멜라닌의 효과, 좋은 공부가 되었네요

행복하게'살고픈데~~
늘곁에서 상처주는 말만
하는 지인으로 힘드네요~
긴 호흡 으로 기도로 위안
받으며 지내는데 ~지치는뇌
휴식법 으로 맘편히
지내려네요^^
감사드려요 💌

매일매일 감사합니다

감사합니다 고맙습니다

밤새잠못자고있어따라해보았더니정말좋군요감사합니다

고맙습니다 잘 듣었습니다.

감사합니다.

좋은 정보 감사합니다
물과 소금 이젠 더 많이
섭취해야 겠습니다 😂

감사 합니다❤❤

감사합니다

감사합니다 고맙습니다 ^^

항상 감사합니다.

조놈의 뇌가 나를 꼭 조여 매고 있었고나 쯔쯔ᆢ
ㅡ명상 ~수면 ~자세 ~식사~
유익한 정보, 고맙습니다

소다님 영상은 직관적이고 실천하기가 부담이 없어서 좋아요

정말 자세가 바꾸려고하면 제일 쉬워요 저는 쉽지만 오래된습관이라서 지금은 돈들여서 자세교정하러다는데 효과가 참 좋읍니다 권해드리고싶어요

저는 오늘 창원가는 길이라 아침에 좀 바빴어요 다시 차분히 기차에서 들으며 갑니다 감사합니다

명상이 좋아요^^

❤