제가 요즘 실행하고 있는 식사 패턴이 알고보니 간헐적인 단식 인 것 같네요! 아침식사는 안하고 점심식사는 오후 2~3시 쯤 하고 저녁식사는 7~8시쯤 하는데 혼자놀기 달인이라서 홀로 취미생활 속에서 즐거움과 행복 속삭이며 아름다운 인생 계속 진행 중인데 몸건강하고 불편하지 않습니다. 정신적인 스트레스 거의 느껴지지 않습니다. 책도리님! 감사합니다!! 저는 술 & 담배 & 커피 등은 아예 입에 안대고 인스탄트식품 & 가공식품 등은 가끔 먹습니다. 떡 라면 빵 과자등은 가끔 먹습니다. 이것들도 끊어야 하는데~~ 😀🙂🗽🇰🇷
네 ! 그래요 ? 그렇군요 .저자는 영원한 삶을 마감하지 않겠군요 ? 이것이 충복일까요 ? 재앙일까요 ? 단식에서 몸과마음 챙김 . 단식으로 멀리 하기 좋은 죽음을 맞이하는 삶의 도구 단식. 감사합니다 .PLAN 75. 존중받는죽음 나를지키기위하여 안락사 종착역 건설에 벽돌한장을 쌓아 올리다 .벽돌한장의제조를 위한팁 단식.
무절제한 식습관으로 과체증 혈압 90-140 통풍 알러지피부염 거친 얼굴피부 만성피로 달고 살았는데 단식하고 2달만에 10키로 감량에 통풍없고 혈압은 정상 피부가려움증 없고 얼글피부색 밝아지고 아침 컨딘션 최상 딴 세상에 사는 것 같습니다 54세에인데 40대때 컨디션으로 삽니다.
책읽는 책도리 | 유튜브
@푸른꿈-u2m 42
2023년 1월 29일 7:03 오후제가 요즘 실행하고 있는 식사 패턴이 알고보니 간헐적인 단식 인 것 같네요! 아침식사는 안하고 점심식사는 오후 2~3시 쯤 하고 저녁식사는 7~8시쯤 하는데 혼자놀기 달인이라서 홀로 취미생활 속에서 즐거움과 행복 속삭이며 아름다운 인생 계속 진행 중인데 몸건강하고 불편하지 않습니다. 정신적인 스트레스 거의 느껴지지 않습니다. 책도리님! 감사합니다!! 저는 술 & 담배 & 커피 등은 아예 입에 안대고 인스탄트식품 & 가공식품 등은 가끔 먹습니다. 떡 라면 빵 과자등은 가끔 먹습니다. 이것들도 끊어야 하는데~~ 😀🙂🗽🇰🇷
@배수연-y3w 39
2023년 3월 20일 3:49 오전저는 6개월전에 고지혈증 진단을받아서 약을 먹어야했는데, 간헐적단식을해서 체중을6kg가 자연스럽게빠지고, 검사했더니 약은먹지않아도 된다고 의사샘이 얘기해서몸도 가벼워지고 너무 좋아요
@최예서-r7w 24
2023년 1월 24일 2:04 오후감사합니다.
최강의 단식, 최강으로 맘에 드는 책, 여러번 들어도 물리지 않고, 새롭게 다가옵니다. 읽고 쓰고 명상하고, 나와 가족을 돌보는 시간 단식! 완전 좋습니다.
@roadju 23
2023년 1월 23일 10:10 오후책도리님 감사 합니다.
@수선화-o3g 21
2023년 1월 24일 5:01 오전단식 한지 내일 100일이네요
가끔 모임가면 많이 먹고
후회 하지만 3 키로 빠졌네요
오늘 말씀 잘들었답니다 ^^
새해 🧧 많이받으세요
@ydfhffjj35 15
2023년 5월 2일 4:26 오전1일 1식 20일 째. 체중 84->77. 혈압만 재봤는데,, ,,130-> 105,110
몸 컨디션도 좋아짐.
남자고 만 51세구요. 키는 185.
운동은 따로 안하구요.
식단도 따로 관리는 안합니다.
대사증후군 때문레 시작했는데,,힘들어도 효과가 보이니 좋네요.
@이주영-g6q 12
2023년 1월 24일 6:25 오전저도 단식을 실천해서 살도 빼고 건강해지고 싶네요.
감사해요^^
@JH-zo6fd 12
2023년 1월 30일 5:36 오전언제나 내용도,목소리도
최고입니다.
너무 감사합니다.
무궁한 발전을
바랍니다.~^^
@최용분-s9b 11
2023년 2월 19일 3:36 오전저는 운동할때나 잠자리들기전에 꼭 듣군합니다.목소리가좋아서 잠안올때들으면 절로 잠이듭니다.항상 감사합니다.
@여자수메르 9
2023년 2월 2일 10:25 오전목소리가 잠들기 전에 듣기두 좋구..
아침에 기상해서두 듣기 좋습니다~^^
@새벽-w6v 9
2023년 1월 23일 10:14 오후오늘부터 단식화이팅
@TV-uz8sj 8
2023년 5월 11일 10:17 오후간헐적 단식이 최고의 건강법입니다.
17키로 빼고 4년째 활기넘치는 하루 하루 보내고 있답니다
살은 저절로 빠지고 오히려 에너지가 넘치는걸 느끼게되요^^
저자 책 읽고 실천만 하면 끝..
@김효순-v4b 7
2023년 4월 21일 5:45 오후안녕하세요
단식시작한지 오늘 18일째
보건소가서 체지방검사했더니 아주 휼륭하다고 선생님이 칭찬주었어요
염증때문에 일주일 두번24시간단식
평일은 18::6 하고있습니다
이영상 늘 듣고 꾸준히 합니다
@금나나-y7y 7
2023년 3월 2일 1:05 오전건강서적에 관심이 많은데 책도리님이 추천해준 건강서적은 전부 구매했어요~~ 좋은 지식들을 알게 해주셔서 감사합니다
@이슬-h5x7f 7
2023년 2월 20일 2:07 오전약복용 하는거 있는 상태에서 하루금식 했었는데 엉덩이랑 허벅지근육이 감소된것이 피부로 느껴졌어요
@yjr8055 6
2023년 1월 24일 8:22 오전선생님^^
3번째 듣고 있어요 바빠 자주 찾아뵙지 못했네요 번창하길 기원합니다💕💕💕💕💕
@김미정-s2l 5
2023년 1월 23일 10:08 오후소식해서 다 건강해요^^감사합니다~
@박진선솔바람 5
2023년 1월 26일 8:07 오후좋은 정보 감사드려요...^^물처럼 걸림없이 만사형통 소원성취하는 멋진 새해 되세요
@yjr8055 4
2023년 1월 24일 7:55 오전오늘도 감사 감사합니다 💕💕💕💕💕
@꽃사랑길 4
2023년 1월 24일 1:16 오전올해는. 꼭~단식를. 할것입니다.
고맙습니다
@jmlee106 3
2023년 1월 24일 12:16 오전감사합니다
@신순옥-c5x 2
2023년 3월 18일 11:24 오후자주듣는 편 입니다
귀에쏙쏙들어와 듣는내내 지루함이 전혀없고 깔끔 한 음성에 자꾸듣게 만듭니다
@eni4698 2
2023년 2월 1일 1:15 오후최강단식 좋아서 듣고 또 듣는 중입니다
공유해 주셔서 감사합니다
@김뜰-s9e 2
2023년 6월 7일 2:08 오전방탄커피는 아닌거 같아요 아침에무슨?
@미니-c7y 1
2023년 5월 28일 4:57 오후차분한 목소리로 낭독하셔서
들으면 마음이 편안해집니다
항상 잘듣고 있습니다
@요술램프-c2b 1
2023년 8월 10일 2:16 오전1석2조
밤에는 수면용
낯엔 진지하게 반복해서 듣고 있음
@순향최-s3u 1
2023년 12월 29일 9:02 오전고혈압 .고지혈증. 당뇨
이 혈관에 병들은
간헐적단식내지 한끼내지
두끼만 굶고 단식한다면
공복에 운동해주면 싻다
지금은 약안먹고 지내요
@허화자-h5w 1
2023년 1월 31일 7:39 오전앞으로 건강하게 살게되여서 감사합니다
@정경희-x8c 1
2023년 2월 10일 4:36 오전책도리님 최강의 단식 또 듣고 있어요 책도리님 책은 두 세번 들어요 항상 감사드립니다♡
@김윤주-z5i 1
2023년 4월 8일 5:59 오전감사합니다..잘들엇습니다..고맙습니다
@egm6711 1
2023년 1월 25일 2:40 오전좋은 내용 감사합니다.
@옹벽보강 1
2024년 1월 3일 11:07 오전저도 간헐적6개월째단식하고있음 하루저녁1시간걷기운동중 위장병도낫고.식도염낳고당뇨병도 정상돌아오고있음완괘중 항상정신맑음
@레인맨-u5w 1
2023년 7월 15일 8:34 오후간헐적 단식 10일만에 몸무게 2키로
빠지고 공복혈당 75 혈압 117에 75네요
계속하면 혈압약 당뇨약 모두 안먹을수
있다는 생각에 계속 할겁니다
@승리하자자기부인 1
2023년 1월 26일 11:08 오전방탄커피는 몇시에 마시나요 ㅋ
@DADAcats 1
2023년 2월 1일 1:24 오후감사히 잘 듣겠습니다 :)
@응급실-v7s 1
2023년 6월 7일 9:22 오전적게 먹는것 만으로 혜택은 무한하죠.
@다이아몬드-v2k 1
2024년 2월 4일 9:21 오전책도리님
오늘 단식 마음먹구 해볼꺼예요~
간헐단식은 쉬운데요
하루 나 이틀 단식은 생각만 있었지 그게 힘들었어요~
책도리님 고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 💜 😘 💕 🙆
@비나이다-u4c 1
2023년 4월 19일 4:10 오전선생님당뇨환자는꿀을커피에타먹어도됄까요
@허화자-h5w 1
2023년 1월 31일 7:34 오전책도리 사장님 도움되여서 진심으로 감사합니다
@mjin6614
2023년 1월 26일 5:07 오전늘감사드립니다
@77-lg7sm
2023년 4월 8일 11:23 오후단식 굿이군요
@조성욱-q4w
2023년 4월 6일 3:36 오전내용은 너무 좋아요
그런데 구어체를 문어체형식의 호흡법으로 하여 말씀이 듣는 사람으로 하여금 숨쉬는 것을 어렵게 하는것 같습니다.
@mjin6614
2023년 2월 3일 5:56 오전감사합니다 수고하셨습니다
@이동현이-y1n
2023년 1월 24일 1:34 오후❤️🧡💛💚💙덕분에 감사합니다.
@싸리나무-n8h
2023년 9월 4일 8:08 오후고맙습니다
@최철규-r1r
2023년 12월 14일 11:27 오후네 ! 그래요 ? 그렇군요 .저자는 영원한 삶을 마감하지 않겠군요 ? 이것이 충복일까요 ? 재앙일까요 ? 단식에서 몸과마음 챙김 . 단식으로 멀리 하기 좋은 죽음을 맞이하는 삶의 도구 단식. 감사합니다 .PLAN 75. 존중받는죽음 나를지키기위하여 안락사 종착역 건설에 벽돌한장을 쌓아 올리다 .벽돌한장의제조를 위한팁 단식.
@김정화-s4h2d
2023년 4월 22일 7:30 오후책도리님 많은 지식 ㅡ 건강정보
등 큰 도움 받습니다
덕분에 감사합니다 행복합니다 ☘️
@hunter1213100
2023년 10월 8일 11:33 오후무절제한 식습관으로 과체증 혈압 90-140 통풍 알러지피부염 거친 얼굴피부 만성피로 달고 살았는데
단식하고 2달만에 10키로 감량에 통풍없고 혈압은 정상 피부가려움증 없고 얼글피부색 밝아지고 아침 컨딘션 최상
딴 세상에 사는 것 같습니다
54세에인데 40대때 컨디션으로 삽니다.
@이수진-p1h7e
2023년 11월 20일 10:23 오후저도 외식후 활성탄을 복용해요😅
@정현박-x5f
2023년 4월 4일 7:50 오전감사합니다 ^^