미경님은 원래스타일 (오피스룩+진한화장)이 더 어울리시는거같아요ㅠ 뽀따님스탈은 아닌듯

스트레스를 받지 말자~
밀가루를 줄이자~
잠을 잘 자자~
나는 아주 편안하다~~
면역력이 중요하다는 것을 다시 생각하게 되었습니다 ~^^

공복 상태의 숙면 = 세포성장 = 피부재생 = 뇌의 활동과 대사활동기능을 멈추고 몸안의 장기 등 면역기능에 집중해 숙면 동안 집중 치유 = 동안과 날씬한 몸매의 비결

전에 맞벌이 할 때
수면시간이 부족해서 감기를 달고 살았네요 ㅜ
이제 전업주부라 잠도 어느정도 자고
영양제도 챙겨먹고 하니
감기도 잘 안걸리네요👍
진짜 잘자는게 최고인듯요 😍

직업적으로 어쩔 수 없이 야간을 해야 되거나 규칙적인 생활을 할 수 없는 사람들은 어떻게 해야되나요.. ?

건강하기 위해 운동과 식습관보다 더 중요한 것이 잠입니다. 세 개가 건강한 삶의 기둥이 아니라 잠을 토대로 나머지가 세워지는 것이죠.

잠은 기억력도 강화하고 창의력도 더 높여줍니다. 몸매를 더 날씬하게 유지하고 식욕도 줄여줍니다. 면역력을 높여서 암과 치매도 예방하고, 감기와 독감도 막아주고, 심장 마비와 뇌졸중, 당뇨병 위험도 줄여줍니다. 행복한 기분은 높여주고 우울하고 기분은 줄여주는 것이 잠이죠.

매슈워커의 우리는 왜 잠을 자야할까 - 작년에 읽었는데 저의 인생을 바꾼 책입니다.

미경님께서도 읽어보시길 추천합니다. 리뷰해주시면 더 많은 사람들이 잠에 대해 제대로 알고 행복한 사회가 될 거라고 확신합니다. :-)

잠이 면역시스템에 그렇게 좋은거였군요.
찬찬히 설명 잘해 주셔 고맙습니다.
앞으로는 일찍자고 늦게 일어나는
새나라의 어른? ㅎㅎ
우리 생활에 도움되시는분 초빙해, 좋은 영상
올려 주셔서 감사합니다~^^

저도 수면 시간이 부족한 편인데 안대를 하고 자면 좋다는 소리를 듣고
암막 커튼 대신 검정색 안대를 하고 자기 시작했습니다.
오늘 말씀 듣고 나니 잘 한 것 같네요~

잠을 잘못자니 살이 붙더라구용
잠이 비만과도 관련이 있다고 들은것같아서요..
잘자는것.푹자는것이 중요한것같아욛
여러분~앞으로 모든밤 꿀잠 숙면취하세욤👍

훨~
강의 들으면서 잠이 최고의 면역력이라는걸 알게 되었습니다.
요즘은 잠이 잘 안와요
새벽 3시 ㆍ4시 넘어 겨우 잠드는데ᆢ
지금도 늦은 시간이지만 바로 자야겠어요.

먹는것보다 자는게 왜 더 중요한지 논리적으로 설명해주셔서 자극 제대로 받게 되었어요~~!!!!

잘보고 있습니다 면역력!! 따뜻함을 항상 함께하면 됩니다 물 따뜻하게 자주 먹어도 확 올라갑니다 ㅎ

낮잠도 같이 자는 것도 도움되나요? 특히 아이들은 낮잠 잘 자는데 이것도 면역에 도움이 되나요?

면역력을 위해서 충분한 수면과 no스트레스...
요것까지만 보고싶은데 미경언니 영상은 그냥 중독성이 있어서 큰일입니다요. ㅎㅎ
언능 자야겠어요. 휘리릭~!(나는 아주 편안하다...) 하... 영상을 끌수가없네요.ㅠ

저는 잘 때 보통 3-4번 깨요ㅠ 그래서 그런지 잔병치레가 많아요. 정말정말 고민이예요! 개원하시면 진짜 가고 싶네요

잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸고
뭐든 기본이 가장 중요한 것이구나~ 하고 다시 느끼고 갑니다.

밤 새고 일한 날 보게 되네요... 오늘은 지금 잡니다.. ㅠㅠ 무섭네요 감사합니다!

이 영상 보고 수면패턴을 당장 바꿨습니다~😢 늦게 자는편이었는데 왜 인간이 어두워지면 자야하는지 근본적인 문제를 생각해보게 되었습니다~ 좋은 영상 감사합니다~~💚

항상 유익한 영상 내용에 매일 감사드립니다
오늘도 영상 보고가요

나는 아주 편안하다.2회
나의 오른팔은 아주 무겁다.5회

와... 멜라토닌이 자가 치유에 정말 중요한 역할을 하는 세포인줄은 알았는데 이게 수면이랑 연관되는 줄을 또 새롭게 알게되었네요..진짜 잘먹고 잘자는게 최고라는게 괜히 있는 말이 아닌것 같습니다.

이 사실이 현실에 목을 박아주네요
탕... 탕... 탕!
쉽게 얘기해주셔서 감사해요✌
이런 자리 마련해주신 김 미경샘께👍

생각없이 한량처럼 살아야 오래 살던데 ㅋㅋ

저도 당장 딸아이방 암막커튼 사러 가야겠습니다. 항상 좋은 강의,책 소개 감사드립니다.

기능의학에 관심이 있어
다양한 건강서적을 읽는데
요즘 같은 시기에 더 필요한 강의이며
누구나 읽어보면 좋을 것 같아요!

좋은 책 소개해주셔서 감사해요^^

유튜브 올라오는 것도 밤10시전에 올라왔으면 좋겠어요
늦게 올라오면 수면에 지장을 줍니다

먹는거보다 잠이 더 중요한 거였네요..
요즘 불면증으로 잠을 잘 못잤는데..ㅠ
잠을 잘 잘수 있도록 노력해야겠어요.

김미경샘 잠 자야하니까 표정이 ..하이고 웃겨요 저도2배로보고 얼릉자야겠어요

암막커튼 구입할려구요~~~
잠이 중요한데..하루에 5-6시간 밖에 잘수가 없네요~~
그럼 주말이나 평일중에 한번에 보충해서 자는건 어떨까요?

헉 동메달도 거의 따본적이 없네;;;
잠이 이렇게 중요하군요~ㅠ

6:00 6:44 9:20 15:44

바닥을 찍고 올라와서 지금 건강관리 잘하려 노력해요 마음관리도 먼저예요

잠이 보약이란 말이 틀린말이 아니네요 ㅜ 전 일주일에 2~3일은 잠 못들어 스트레스가 너무 많은데; 급 걱정이되네요 의사선생님 찾아가야겠어요!!

커튼을 쳐도 빛이조금 들어오는데 안대끼고 자도 좋을까요?

면역력이 요즘 중요하다던데 좋은 영상 감사합니다.

9:57 이제 벼려왔던 암막커튼을 맘편히 주문할 수 있게 되었어요 ㅋㅋㅋ 감사합니다

펴갈께요 좋은정보감사해요

엄훠~ 미경언니 서단씨 핀 꽂으셨네용!❤

면역력을 처방합니다. 책 진짜 재밌어요!! 내용도 좋고 편집도 짜임새있어서 금방 푹 빠져 봤어요!!!모두 건강하세요~

청바지도 이쁘고 오늘 옷이 화사해보여요 ~ ^.^

기능의학의 중요성을 인식하고 있어서
유튜브 건강관련 채널 구독도 그쪽으로 참고해요~

의사선생님 말씀 차분하게 하시네요^^

하양가루 (장누수)글루텐이 그렇게 안좋다해서
요즘엔 잘 안먹으려고하니(빵ㆍ까까 ㅎ)
살도 더 빠지고
무엇보다 건강 챙기려고 빵!~연구중인데
(아직은 끊을 수 없어서^^)
2부 벌써 쏠깃해집니다^^

"하루 면역력을 길러라"
면역에 제일 중요한것은 수면!
재생시간이다ㆍ10시 금메달 꿀잠ㆍ7~8시간은 자기ㆍ암막커튼으로 멜라토닉 나오게 시스템화를ㆍ스트레스는 최대한 피하되 심호흡이나 아우토겐 이완요법으로 릴렉스~
최대 면역기관인 장

꿀잠자기위해 10시이후의
밤시간 예능프로를
끊겠습니다ㆍ

유익한내용 감사해요~♡잠자는게 참 중요하네요 명심하겠습니다~^^♡

다 알던 이야기...부모님도 매일 하던 잔소리인데...젊을때 젊은거만 믿고 불규칙적인 생활하다 점점 발란스가 무너지고 40이 되어서 애 낳고 발란스가 완전히 무너진후에 잘먹고 잘자고 건강이 돈보다 중요하다는걸 알게된다.

궁금 한게 있어요.
어느 한의원에서 저의 면역력 수치가
23 이라는데요.
70 정도 되야 정상이라고 하시든데요.
면역력이 이렇게 수치로 나오나요?

자연치유력 면역

수면 기초베이스

정 가영 선생님. 감사합니다.

밤 10시 취침 ㅡ> 금메달♡
밤 11시 취침 ㅡ> 은메달♡
새벽 12시 취침 ㅡ> 동메달♡

꿀정보 감사드립니다♡ :)

전 수면이 쉽지않아 약의 도움을 받고있어요.. 안좋겠죠..

므슨 광고가 점프가안되나요ㅜㅜ 정말싫네요

신간 예약했어요.
기대가 됩니다~^^
https://www.instagram.com/p/B9jc4WpJ3P7/?igshid=u9llphabcvhc

https://www.instagram.com/p/B9i1qfWFgUm/?igshid=6osdkcv1z1zs

어서 오면좋겠습니다♡

유익한 정보 감사합니다
주변에 많이 알려야겠네요

정가영선생님의 핵심만 집어낸 너무도 좋은내용 잘봤습니다 지금이라도 생활패턴을 바꾸도록 하겠습니다 정말 많은 도움이 되었습니다

요즘같은때 면역력 이야기 감사합니다.
요즘 대학 새내기들 사이에 성형수술 하는 아이들, 취직을 위해 성형하는 취준생들이 정말 많잖아요?
성형을 하기전에 꼭 알아야할 사실을 알리는 김선웅 성형외과 의사선생님 인터뷰 다뤄주시길 추천합니다.
'닥터벤데타' 채널 운영중이십니다.https://www.youtube.com/watch?v=s0ZnizScJ_w&t=41s

언능 백만 가면 좋겠어요~♡

부족한시간을 낮잠으로보충하는것도괜찮나요?
12시에서5시까지
자는데
잠을좀설쳐요
출근시간에못일어날까봐요....
그대신
일찍퇴근하니까
아이들학원갔을때낮잠자요

이렇게 좋은 내용을 영상으로 소개해주셔서 감사합니다~~!!^^♡ 학장님~ 정가영원장선생님~ 정~말 감사합니다~~!!^^*

나의건강을 위해서 수면을 가장먼저
선물해줘야할것같습니다 원래 밤시간에 폰사용자제하는데 불도 꺼야겟네요 안막커텐
교감신경과 부교감신경의 조화
몸이이완되는게 젤중요하네요~~

좋은영상 감사합니다!
최고 입니다 ~^^

항상 좋은 영상 감사드립니다.
그리고 구독자 100만 축하드립니다!!

****시시한 문학치료***면역력 추진력은 김미경!!  예쁘고 친절한 의사선생님이라는 소개에서 이미 면역력 업

감사드립니다!!! 무궁한 발전을 기원합니다!!!

도움되는영상 감사합니다~
책으로 먼저 접한작가님 직접 뵐수있어 좋네요^^

이거 보다 말고 암막 커튼 주문했어요 ㅋㅋㅋ

제가 하는 일과 관련이 많아 도움이 정말 많이 됐습니다 항상 감사드립니다.

https://www.instagram.com/p/B9keHcBhowE/?igshid=23bb9r4f1dji
책 기다리고 있습니돠~ 오늘밤 라이브도 기대할게요!!^^

야간 교대근무를 하고 있는 직장인입니다 밤에 어쩔수없이 깨어 있어야 하는데 차선책으로나마 면역력을 지킬수 있는 방법도 좀 알려주세요

강의 도움 많은
힘이됩니다 감사합니다♥️

너무 이쁘시고, 말씀도 조근조근 잘 하시고, 지적이시기까지....세상은 너무 불공평해요..좋은 정보 감사합니다.

면력력을 처방합니다

술마신날보다 잠 못잔 날이 더 피곤하고 힘들어지는걸보면 잠은 정말 중요한것같아요
정말 나이먹어도 활기차고 건강한사람들보면 배개만 배면 잠잔다고 할 정도로 잘 자더라구요.
잠은 정말 중요한것 같습니다.

안대 끼고 자는건 괜찮을까요..? 수면질을위해서요

저도 이책 읽었어요! 정가영 원장님 너무 쉽게 설명해주시네요^^!

요즘 집에 계시는 많은 사람들과 집순/집돌이들을 위해 온라인 독서 토론 공간을 만들었어요. 다양한 생각을 가지고 여러 삶을 사는 사람들과 소통하고 공감하면서 함께 성장하는 온라인 공간을 만들고자 합니다. 우리의 관점과 사고를 확장하고 나와 다른 의견들을 존중할 수 있는 교양 또한 키워 나가면 좋겠다고 희망하시는 분들 조인 해주세요. 온라인 활동으로는 책을 정해 함께읽고 채팅방에서 소 주제로 다양한 의견을 수시로 나누고 김미경씨 강의 같은 좋은 강의도 듣고 함께 의견나누고 삶에 고민이나 일상도 공유하며 서로 격려하고 함께 성장하고 싶으신 분들 조인해 주세요. 시간적 공간적 제약때문에 오프라인 모임에 참석 하기 힘드신분들 그러나 다양한 사람들과의 소통을 통한 성장을 포기할수 없으신분들 환영합니다.
아래 링크를 통해 오픈 카톡에 참여해 주세요.

https://open.kakao.com/o/geRlFW0b