7년째 다이어트 유지하고 있는데 .. 너무 그렇게 먹는거에 제한을 두면 삶이 재미가 없어요. 그냥 자연스럽게 먹고 싶은거 먹되 너무 폭식하지 않도록 체중조절에 신경쓰면 됩니다.

아침 점심으로
식사한지 두달째입니다
저녁은거의 먹지 않아요
배고프면 야채조금이나
우유한잔 마시죠
예전에는 점심 저녁먹었죠
그때보다 휠 몸이
가볍습니다
평생 하려구요

매일 책도리님 영상 듣고있어요.
필요한 부분은 되돌려 여러번 들으며 장기기억으로 저장하려 노력하구있구요. 꽤 오랫동안 들은거 같은데도 개인에 대한 멘트가 없으셔서 책도리님은 혹시 ai가 아닐실까 생각도 해봅니다~ㅎㅎ

오늘도 유익한 책 잘 듣고 새기고 갑니다♡

유익한 내용의 책 잘 들었습니다. 감사합니다.

[건강은 언제 먹는가로 결정된다]를 통해 건강을 돌보는 방법을 알게 해 주셔서 감사드려요 책도리님 평온하고 정확한 딕션으로 리딩해주심에 감사드려요 축복해요 사랑해요 응원해요❤💙💛

필요한 정보네요. 내몸 사용을 잘 살펴야 하겠습니다. 감사합니다.

인체는
1. 뭘 먹고
2. 어떻게 활동하고
3. 수면 여하에 따라서 ...... 3박자가 조화롭게 이루어질때 건강이 좌우 되나니라!!!

거의 1년간 9시~4시 1일 2식
간헐식으론 체중변화가 전혀 없었다.
그러나,
당화혈색소가 높아서 빵 면 과일은 거의 안먹고 현미는 소화가 안돼서 1일1/3공기 5분도미밥과 야채. 고기도 소화가 안돼서 조금씩, 계란,두부로 먹었는데
1달 지나니 지방이 점점 빠지더니 2달째부터는 1달에2키로정도
6개월만에 7kg이 쭉쭉 빠져서 중성지방 수치56으로 뱃살이 쭉쭉 허리30에서26으로 줄었다.
이제사 깨달았다.
다이어트는 탄수화물을 줄이지않으면 어떠한 방법으로도 빠지지않는다.

건강은 태어날때부터 정해진거

항상 유익한 책소개 영상 감사합니당 ~

배경음악소리 적으니 너무 좋습니다
책도리님 멋진 목소리만 잘들립니다
감사합니다

16:8 간헐적 단식에 술 담배 끊고 고기멀리 채소 과일 많이 고구마 감자 먹기.조깅에 근력운동 약간그리고 무조건 소식에 아메리카노 한컵.종합비타민 루테인 코큐텐 크릴오일 카베진 복용.습관되면 어렵지 않아요.

오늘도 좋은 책 소개해주셔서 감사합니다

안녕하세요 사랑하는 📚책도리님 🎄✨
다양한 책 읽어 주시는 덕분에 많이 배우고 있습니다
감사드립니다 ☕️

먹는다는 것은 삶에 최고의 중요한 역할을 하고 있지요건강은 건강할수록 잘 지켜야 할 것 같아요 🐣〜

저는 아침은 꼭 조금이라도 챙겨 먹고있어서 그런가 항상 힘찬 하루를 잘 보내고 있다 고 봅니다 🧑‍🎄

📚 책 도리님 항상 건강하시고 행복하세요 🌺✌️〜〜

1등먼저 해야지 🧑‍🎄〜

매일 매일 듣고 잊어먹고 또 듣고
잘 듣고 있습니다

인생을 바꾸는 책소개 항상 감사드립니다

6시반에 아침 든든히 먹을때가
가장 몸이 가벼웠던거 같아요.ㅜㅠ

감사합니다.🌷🌷🌷

감사합니다 😄 응원할게요

감사합니다 🙏

타당성과 이해할수 있는 건강 상식 감사해요 명심하며 실천 해야겟네요🤙

#♡~식생활 과 건강의 관계 개선!
백세시대에 좋은 글 리뷰감사하며
선택하여 건강 몸관리(간혈적단식
식생활 개선하여(자연식생활섭취)
오랫동안 당신 함께 해요.!!💪☃️

아침은 황제처럼
점심은 귀족처럼
저녁은 걸인처럼 ~조금만..ㅎ

감사합니다 ~ ♡

편안하고 좋은목소리로 읽어주시는 좋은내용들 잘듣고있습니다 .항상감사드립니다 🙏

감사합니다 그러면 정각에 뿌링클 엽떡 투콤보 혼자서 다 먹어도 살 안찌는거 맞죠?

감사합니다 ! 좋은 지식을 주셔서

감사합니다 👍

아침을 든든하게 점심과 저녁은 가볍게 그리고 규칙적인 운동.

책도리 님 !
좋은 책 유익한 책
잘 듣고 있습니다
감사합니다.

평생을ㅡ다이어트요.
먹는거흥미없어짐

전체 알림으로 바꿨습니다 늘 좋은 영상 지빅 감사합니다

감사합니다.^^

2등 행운입니다
고맙게 듣겠습니다

전 좀 내용이 짧고 함축적이면
희망합니다.듣고싶은데 길어서 엄두가 안납니다.30분안이였으면 합니다.

3등!!! 잘들을게요

4등입니다

근데 감옥에 앉아있는 기분이 드네요 왜 움울한 분의기인거죠??

수고하셨습니다

아침 운동은 안하는데 짧은 운동이라도 하자 오후에 산책이라도 걷자
아점을 했는데 요몆일 아침은 꼭
먹어야겠다 점심도 꼭옥 저녁은
가볍게 샐러드로 내몸은 언제 먹는가로 결정된다
그동안 저녁도 5시나 6시안에 먹었는데 양은 줄였지만 이제 부터는 완전 패턴을 바꿔야할듯하네요
📚리뷰 정보 유익하네요~!
감사해요~~^^

감사합니다

마니 먹고 운동하셔요ᆢ

Thanks a lot ^^

🎅GOD✝️ bless 🌹you 💒

HAVE good happy day &life 🌻~,^🌻

너무 잘들었습니다
책도리님 고맙습니다

감사합니다 선생님 👍👍👍☕

유일하게 먹는것이 소원인 사람인 사람이라
넘 먹는것에 집착합니다
정신과 치료를 받아야 할까요?

감사합니다 ^^

신진대사가 잘 이루어지니 다 먹고 살아도 몸공장 잘돌아가는데 치아가 혹시되어 결국 노후에 못먹게됩니다 참회합니다 육식 닭을 아주 🐔 잡아먹고 살아 참회합니다 닭아미안타

감사합니다 늘 수고 많으십니다. 즐거운 연말 되세요!

진화론에 의거 이렇게 잘 먹고 있으니 인간은 이제 공룡으로 진화하고 있겠네.

오후며ㅉ시에 먹어면
저녁이되나요

책도리님의
유익한정보~
늘 감사합니다...
국민건강에도 기여를 하네요~~

채식위주로 하면 살찌지않습니다.운동으로 많이움직여주면 되요~^^

감사합니다.

감사합니다
감사합니다