한번쯤 생각해본 적이 있었는데 진짜로 효과적인 방법이었네요. 우리 자신이 게임 속의 캐릭터라고 생각하고 보다 객관적으로 상황과 자신을 바라보는 것이었는데 이렇게 책그림님의 설명을 들어보니 조금 더 마음적으로도 구체화시켜서 적용해보면 좋을 것 같네요. 좋은 영상 감사합니다!!

지금 바로 필요한 분을 위해! - 불안을 끄는 3가지 방법
벽에 붙은 파리가 되기 - 02:46
이름으로 나를 부르기 - 04:09
나만의 미신, 의식을 갖기 - 06:51

자신과 거리두기라는 개념이 재밌네요. 방 위에서 전지적 작가 시점에서 보면 되겠네요!

제가 불안보스인데 저에게 참 필요한 처방입니다 ☺️

프로불안러에게 필요한 영상이네요 3인칭으로 저를 불러보는 연습이 불안을 모두 없앨 순 없지만 불안에서 나를 돌볼 수 있는 방법인 것 같아요! 좋은 영상 감사합니다:)

내 부정적인 마음을 잘 다스려야 내가 성장할 수 있는 것 같아요. 거리두기도 좋고 나만의 루틴을 갖는 것도 좋군요!
긍정 확언을 읽고 감사일기를 쓰는 이유를 알 것 같습니다. 좋은 내용 감사합니다!

그냥 내용 듣는데 고민이 조금 없어지네요. 감사합니다.

연인과 조금 다투고 계속 제가 잘못했다고 자책했다가 결국헤어졌네요 이 영상을 하루 일찍 봤더라면 결과가 달라졌을까요... 매일 제가 더잘했으면 어땟을까 하고 계속 최악의 상황만 의식해서 연인이 저를 안좋아한다고 생각을 했네요...

효과가 있었는지 기억은 나지 않지만 간혹 저는 제 이름을 불러요
이제 제 이름을 부르며 효과를 관찰 해봐야겠네요 고마워요

줌아웃의 개념이 '마음챙김 명상'과 비슷하네요! 제가 명상 컨텐츠를 만들고 있어서 흥미롭게 보았습니다.
유용한 영상 감사합니다:)

감사합니다.

늘 불안을 달고 객관적으로 자신을 보지 못했었는데, 더 구체적으로 나를 돌 볼수 있는 방법인 것 같아요. 항상 좋은 영상 너무 감사합니다.

파리가 이렇게 쓸모 있을 줄이야!

영상감사합니다ㆍ솜결

저 완전 부정적 덩어리인데 이 책을 꼭 사서 읽고 싶네요 ㅜ

참.. 책소개 너무잘해 ...부럽다 이 능력

요즘 알게 모르게 불안한 마음이 생겨 불편했는데 줌-아웃과 자기객관화'가 좋은 방법이겠네요. 전 일기쓰기와 비슷한 개념으로 모낭페이지를 종종 하는데요.(매일은 못하고) 그게 감정을 회피하지 않고 직접적으로 찬찬히 들여다보게 되는 계기가 되어주더라고요. 실패가 아니라 성장의 과정이다. 그리고 다음에 겪을 일에 대한 백신이다. 라고요. 오늘도 유익하고 좋은 영상 감사해요.

오늘도 너무 좋은내용이네요.
취준생으로써 불안이 많은데 항상 영상으로 힘얻고가요~!
감사합니다.

내용이 아주 좋습니다 약간 어렵긴해도요 비디오 스크라브로 만든 영상이라고 유튜브보고 들어왔는데 이렇게 만드는군요 시작을 어떻게할까 고민하고 있었는데 이렇게 만드는 분이 있어서 저도 해볼 용기가 나네요

한번씩 불안과 걱정에 휩싸일때가 있는데 다음엔
저를 객관적으로 바라볼 수 있도록 이름를 꼭 불러봐야겠네요~!! 너무 간단한 방법이라 바로 실천해볼 수 있을 것 같아요!!

책그림님 항상 정말 잘 보고 있습니다.
덕분에 지식과 지혜들이 쏙쏙 빨려들어 오는 느낌을 받아왔고 삶의 대한 기준이 생겼습니다.
다음 영상은 비슷한 주제로 인관관계에 대한 부분을 해주셔도 좋을거 같아요ㅎ
항상 감사합니다.

"파리의 관점에서 자기 자신을 바라본다"
3인칭 시점에서 자기 자신을 보고, 객관적으로
상황을 이해한다. 좋은 내용 감사합니다😊

잘~될거야!
감사합니다

감사합니다.

일기를 3인칭으로 쓰면 객관적으로 자기자신을 바라볼수도 있겠네요

책그림님 혹시 켄 윌버의 진실없는 진실의 시대라는 책 영상으로 만들어주실 수 있나요?

만약 삼인칭으로해도 제게 부정적으로말하면 어떡하죠?

요즈 제가 혼잣말로 ㅇㅇ야 힘내자 잘하고 있어 이렇게 말하고 있었는데 그게 효과가 있는더 있군요

많은 생각을 하게 만드는
감사한 영상이네요.
감사합니다!

예쁜 @@@아 근심마라. 다 잘될꺼고 잘되어가고있다!!

평소에 자기성찰을 자주하여 오히려 힘든상황에 든 사람은 저뿐만이 아니였군요! 자신과의 대화가 실제 내가 어떻게 행동할지 결정하는 중요한 요인이 되는 것 같습니다. 벽에 붙은 파리의 관점으로 내안의 생각을 바라본다면 인생의 프로세스를 멀리보고 긍정적인 생각을 도모할 수 있는것 같습니다!

근데 참 웃긴상황이 심리상담.명상 나름 유명한 사람들이 책내용을 먼저 접하고 본인 생각인냥 말을 하는 경우가 있다 그땐 되게 그 생각이 멋있게 느껴졌는데 책을 인용한
내용들 ...
항상 알짜배기 인생에 도움이 되는 책영상을 만들어주신 선생님 감사합니다

영상 너무알차서좋아요

외부 시선으로 자신을 관찰하라. 내면에 몰입하여 자칫 부정적인 감정에 몰입하게 되면 더 큰 우울로 빠질 수 있다. 내면의 부정의 목소리가 너무 커지면 조절할 필요가 있다. 그래서 한 발 떨어져 자신을 관찰하면 조금 더 객관적으로 상황과 그 속의 자신을 제대로 인식할 수 있으리라 생각됩니다^^ 이런 시선이 아주 중요한 것 같습니다!! 채터 저도 꼭 읽어봐야겠습니다.

직장에 꼴보기 싫은인간이 있는데 이제 같이 1시간이상 차를 타도 견딜수있을것 같아여... ^^

일주일동안 채터때문에 미쳐버릴것 같았는데
생각하고 싶지 않아도 더 강하게 생각이 나서...
너무 괴롭더라구요.
이런 책도 있었군요 읽어볼게요..
그리고..

파리가 되어볼게요.

미신 같은 거 하나도 믿지 않는 사람이었는데, 생각을 바꿔봐야겠네요

와 너무나 스스로에게 힘들어하던 부분인데 진짜 도움되는 영상이예요 책도 꼭 읽어봐야겠어요! 감사합니당

감사합니다.

스스로한테 위로가 되었습니다 감사합니다 :)

옛날에 책그림님 영상중에서 서정시를 쓸 수 없는 시대? 아우슈비츠를 다룬 영상이 있던 걸로 알고 있는데 다시 찾아보니 나오지가 않네요 가끔씩 생각날때 찾아서 보는 영상중 하나였는데

평소에 체터 때문에 시달려서
고통스러웠는데,영상보고 나니까
생각보다 이겨내는 방법은 간단하네요
조금 허탈하기도 하지만 ,
이겨낼수 있는 법을 알게되서
깨닮음도 얻고,정말 기쁘네요

좋은 영상 정말 감사합니다!

감사합니다

감사합니다

넘나 감사해요. 많은 사람들이 저랑 비슷하구나 그런생각하게 되었고 많이 배웠어요^^

마음이 불안했는데
정말 좋은 방법들이 있네요
감사합니다

채터에 빠질때면 전 스스로에게 화를 냅니다.

언제까지 두려워 할 것인지, 언제까지 못해내려하는지 ... 그 채터 자체를 지긋지긋한 것으로 만들어버립니다.

그러면 용기가 생겨요.

관찰자 시점으로 나를 쉽게 볼수 있는 방법 내 이름 불러보기, 미래의 내가 지금 볼 때 어떤지 5, 10, 15년 뒤에

책그림님 덕분에 또좋은책 알아갑니다^^ 읽어봐야겠어요 고마워요

진짜 저한테 필요한 유익한 얘기들이 많네요

채터, 문제를 확대하여 내 앞에서 흔들어 보이기.
-> 일상생활에 문제가 발생함.
해결책 : 줌아웃. 벽에 붙은 파리의 시선으로 나를 바라보는 것.
방법 : 2, 3인칭으로 나를 부르기. 즉 나의 이름 또는 '너'라고 부르기. 순간적으로 자신과의 거리두기가 이루어짐. 관찰자 시점으로 돌입함.
일기도 도움이 됨. 하루 15분.

하루에 2-3개씩 최신순으로 회사에서 할거 없을때 꾸준히 보며 메모하고 있습니다.
책 요약과 함께 그림까지 같이 보니 이해가 한번에 되는 것 같네요. 덕분에 일기쓰기 + 퇴근 후 밀리의 서재로 책 보기 습관이 생겼습니다.

우리는 끊임없이 자신과 대화를 하는데 어떤 이는 긍정적인 대화를 어떤 이는 부정적인 대화를 한다. 내적성찰은 좋은 것이지만 부정적 내적성찰은 폭력성과 공격성을 부추기고 우울증 등의 정신장애를 유발한다. 부정적인 내적성찰 즉 채터는 집중을 방해하며 일의 효율을 떨어뜨리므로 줌아웃할 필요가 있다. 안좋은 기억을 떠올릴 때 몰입자그룹은 그 감정에 휘둘리지만 관찰자 그룹은 문제를 보다 명확히 보고 과거사건이 도움이 되도록 재해석한다. 이렇게 관찰자 시점이 되기위해 자신을 3인칭 호칭으로 부르기 자신의 이름을 듣는 순간 자신과 거리두기가 가능하기때문에 상황을 통제하기 쉬워진다. 시간적 거리두기(1년후엔? 3년후엔?) 15분 일기쓰기 나만의 의식이나 부적만들기 도움이 되는 좋은 책을 알기쉽게 설명해 주셔서 감사합니다.

이거 진짜 필요했는데감사합니다

오와.... 이거 효과 쩌는 나만의 비밀이었는데 진짜 깜짝놀랐어요.

그죠!!!!!!!!!!!!!!! 자신의 이름만 불러도 든든한 지원군 신이 달려갈게용!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 신은 귀요미라구>ㅡ<

붕 떠있는 느낌 있으신 분들 이거 효과 직빵이에요. 진짜 해 보세요. 1초만에 그라운딩 완료되면서 나 자신의 몸에 돌아옵니다. ㅇㅇ아, ㅇㅇ야, 하고 이름을 불러주세요.

힝 고맙습니다..ㅜ..

김연아 선수가 새벽같이 일어나 훈련장가는 스스로에게 ‘연아가 고생이 많다’고 말했다는 이야기가 떠오르네요.

이성적으로 판단하려고 노력하지만 혼자있을때 생각의 꼬리를 물어 부정적으로 빠질때가 많습니다. 혼자있을때는 객관화 시키는게 많이 힘들더라구요.
오늘부터 혼자있을때 파리가 되어 제이름좀 불러봐야할거같습니다.
매번 좋은 영상 감사합니다 :)

4:00~ 불안을 끄는 법.
회사 일이 내가 할수 없을거라고 스트레스 받을때, 나는 할수 있겠네라고 중얼거리고 다닌적이 있다.
그러니까 정말 내가 해낼수 있었다.
할수 있겠다라는 생각이 들면 행동도 다르게 행동한다.

5:50~
쮼 다 괜찮아질꺼야
너 지금 충분히 잘하고 있고, 앞으로 다 잘될꺼야
걱정말고 핡수 있는것부터 하나씩 해보자.

많은 사람들에게 좋은 선생님이 되어주셔서 감사합니다