1부 저는 이렇게 움직입니다 -101세 현역 의사의 활동법 1. 규칙적으로 삽니다 2. 매일 15분 일광욕을 합니다 3. 매일 30분 산책을 합니다 4. 매일 낮잠을 잡니다 5....
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일본살때 가장 좋았던게 어디를 가도 동네에 깊은산속같은 공원이 있는거지요. 자전거를 못타서 많이 걸어다녔는데골목골목 사계절 꽃이 피고지고.집앞을 가꾸고.아침이면 골목 커피숍에서 커피향이 피어나고 산책하기에 너무나 좋은곳이지요.글쓴이에 공원산책하고 커피한잔 한다는 느낌 너무 공감가네요.의사이지만 욕심없이. 잘 살아와. 장수할수있었던거.같아요
#♡~ 건강. 장수 글 감사 합니다.!# 규칙적인 삶의 리듬 # 걷기와 일광욕 자연과 함께 교감 -부교감 균형 잡힌 생활.좋은 습관 🕕🔅🚶♂️🥦🍊☕🌻
그분이 의사이시면서 장수하시는건그만큼 만인에게 좋은 일을많이하시고 좋은곳으로 인도하시게길을 열어두는 신의 가호입니다!
꼭 읽어보고 곁에두고 싶은 책이네요 ,,삶에 대한 자세를 바꿔보려 노력중입니다 너무 감사합니다!!!
와우, 101세 현역이 가능하군요 ~
따뜻한 물.
감사합니다.열심히 필기했는데 요약본이있네요.실천해서 건강한 노년을보내겠습니다.
오늘 산에 갔다왔는데 ~공기가 너무 맑아 너무 행복 했어요 ~^^감사합니다
항상 감사합니다 👍 👍 👍 👍 👍
책도리님,좋은 글 감사합니다 행복한 주말 되십시오 🌻🌻
식사는 대략 어떤 시간에 맞춰 하고 있습니다 수면은 일어나는 시간은 정해져 있습니다 고맙습니다 🧑
우리가 정말 두려워해야 하는 건 나이가 아니네요~
책도리님의 건강습관 잘 들으면서 오늘 마무리 합니다 감사합니다 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰
좋은 정보 감사합니다!
책도리님 오늘도 감사해요♥
언제나 쏙쏙 들어오는 리뷰 잘들었습니다 감사합니다 ☺
책도리님 감사합니다
좋은건강 갈리에 많은도움이 될것갇습니다한결 갇은수고에 감사 드립니다고맙습니다
감사합니다
감사합니다 🙏
안녕하세요 오늘도 화이팅 입니다〜〜이 풍성한 가을에 너무나도 좋은 책을 읽어 주심에 진심으로 감사드립니다 편안한 마음으로 잘 들었습니다 감사드립니다 행복해요 사랑해요 ❤️☕️😁〜〜어느 누구가 뭐라고 해도 내인생은 내것〜〜내 인생을 사랑할거야 🎉70점 정도 목표로 살아가도 돼겠죠 (^-^)v〜〜오늘도 빵긋 미소짓고 안녕 🥂💌〜〜
감사합니다 고맙습니다 🙏🙏🙏
늘 위로받는 느낌입니다감사합니다()
간단하게 요약된 건강관리방법을 또박또박 읽어주셔서 고맙습니다. 듣고 실천하고 다시 듣고 실천하고.. 해볼께요.(여러가지 채소를 백미취사로 하여 먹는 방법을 새롭게 알게 되었습니다.)
건강해요^^감사합니다💒
햇빛이, 햇빛을 ~ 햇비치, 햇비츨로 발음했으면 좋겠어요. 햇비시, 햇비슬이라 발음하였으니 안타깝군요. 잘 들었습니다. 고맙습니다.
항상 감사합니다 ~
책도리님 잘듣고갑니다ㆍ좋은날들되세요, 감사합니다,
70세158cm.47~48kg 을항사 유지하고 잠시도쉬지안고 계속움직이고 교칙적으로하루에3시간운동하고 식사세끼시간마춰서 먹고 10년동안꾸준히 하고현재아무병도없습니다.특히여러가지과일하루도빠짐없이 복용합니다.몸도가볍고건강상태좋아요~
주님 도와 주세요. 제 간절한 소원을 들어 주세요. 하루하루 너무 힘들고 괴롭고 고통스럽습니다.어떨땐 나쁜생각을 하게됩니다.주님 도와주세요 이제 그만 저를 용서해주시고 아픔속에서 일어설수 있게 해주세요.아멘
추한 옷을 오래 걸치기 보다는새옷을 입는게 ...........
고맙습니다
일하는 중
감사합니다 ^^
선배님 감사합니다
우리 다같이 함께 공존하는 아름다운 세상을 만들어요 🧚♀️
음악없음 좋아요언니가 보청기 끼는데..음악소리가 웅웅거려 목소리가 잘 안들린다고 했거든요. 감사해요^^
식습관 는습는 운동습관 등 좋은 습관이 좋으네요!♥
나도살다 보니 어느새ㅣㅇㅇ세라우
네ㆍ
3가지 규칙1.해조류 먹기2.음주 흡연 안 하기3.몸을 자주 움직이기
감동되는 좋은 책을 읽어 주시니 고맙습니다~^^!!
꿀정보감사드려요
하루 10분간 체조하루 30분 걷기배개 쓰지 않거나 낮은것 쓰기채소 10가지 먹기하루 15분 햇빛 쐬기항상 낮은 목표 세우기
기본 건강습관 나를 위한건강지침이지요
좋은 글 감사합니다.~고맙구요~
감사 합니디
7시 기상 운동 8시 아침 9시~12시 업무1시~3시 점심과 낮잠4시~7시 채팅 산책7시 저녁과 가족10시반 취침
대단하신 분이시네요.본 받아 살아 가야겠어요.감사합니다~^^
아주 좋은 내용이네요. 요즘 이런거 하는데. 식단관리
등근육 운동을 해야한다 랫플다운ㆍ데드리프트ㆍ로우 등등나이 들수록 근육운동은 꼭 필수
하휴 ㅎ누구나 꿈꾸는 삶이네요
900세가 하늘의 천수수명ㅡ천도복숭아ㅡ천수수명시대 900~1200세
건강에 여러가지 말씀 잘들었읍니다 수고많이 하쎴읍니다 감사합니다
좋은 필요한책 리뷰 감사해요
좋은 정보 감사합니다.~~~🙏
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책읽는 책도리 | 유튜브
황수경 57
2021년 10월 3일 12:03 오전일본살때 가장 좋았던게 어디를 가도 동네에 깊은산속같은 공원이 있는거지요. 자전거를 못타서 많이 걸어다녔는데
골목골목 사계절 꽃이 피고지고.집앞을 가꾸고.아침이면 골목 커피숍에서 커피향이 피어나고 산책하기에 너무나 좋은곳이지요.
글쓴이에 공원산책하고 커피한잔 한다는 느낌 너무 공감가네요.의사이지만 욕심없이. 잘 살아와. 장수할수있었던거.같아요
해바라기 36
2021년 10월 2일 10:47 오후#♡~ 건강. 장수 글 감사 합니다.!
# 규칙적인 삶의 리듬
# 걷기와 일광욕 자연과 함께
교감 -부교감 균형 잡힌 생활.
좋은 습관 🕕🔅🚶♂️🥦🍊☕🌻
이리와하얀구름 35
2021년 10월 3일 7:55 오후그분이 의사이시면서 장수하시는건
그만큼 만인에게 좋은 일을
많이하시고 좋은곳으로 인도하시게
길을 열어두는 신의 가호입니다!
아라 28
2021년 10월 3일 8:24 오전꼭 읽어보고 곁에두고 싶은 책이네요 ,,삶에 대한 자세를 바꿔보려 노력중입니다 너무 감사합니다!!!
Ken D 28
2021년 10월 3일 4:48 오후와우, 101세 현역이 가능하군요 ~
chanhee Lee 23
2021년 10월 2일 11:06 오후따뜻한 물.
j su 23
2021년 10월 3일 9:12 오전감사합니다.
열심히 필기했는데 요약본이
있네요.
실천해서 건강한 노년을
보내겠습니다.
이영순 18
2021년 10월 4일 2:53 오후오늘 산에 갔다왔는데 ~공기가 너무 맑아 너무 행복 했어요 ~^^감사합니다
Dongsook Kim 17
2021년 10월 2일 11:44 오후항상 감사합니다
👍 👍 👍 👍 👍
mo m 15
2021년 10월 3일 12:51 오후책도리님,좋은 글 감사합니다
행복한 주말 되십시오 🌻🌻
김석 15
2021년 10월 3일 3:45 오후식사는 대략 어떤 시간에 맞춰 하고 있습니다 수면은 일어나는 시간은 정해져 있습니다 고맙습니다 🧑
경자바라기 : 경제적 자유를 원하는 사람들 15
2021년 10월 3일 8:00 오전우리가 정말 두려워해야 하는 건 나이가 아니네요~
오드리 14
2021년 10월 2일 10:09 오후책도리님의
건강습관 잘 들으면서 오늘 마무리 합니다
감사합니다 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰
Gorgeous00 14
2021년 10월 3일 11:08 오전좋은 정보 감사합니다!
김병철 13
2021년 10월 3일 7:58 오전책도리님 오늘도 감사해요♥
찐빵레드 13
2021년 10월 4일 5:08 오전언제나 쏙쏙 들어오는 리뷰 잘들었습니다
감사합니다 ☺
노길주 12
2021년 10월 3일 5:51 오전책도리님 감사합니다
박은주 12
2021년 10월 4일 8:40 오후좋은건강 갈리에 많은
도움이 될것갇습니다
한결 갇은수고에 감사 드립니다
고맙습니다
Icarina Moon 11
2021년 10월 2일 11:05 오후감사합니다
정효숙 10
2021년 10월 2일 11:49 오후감사합니다 🙏
영화 부귀 9
2021년 10월 3일 9:04 오전안녕하세요 오늘도 화이팅 입니다〜〜
이 풍성한 가을에 너무나도 좋은 책을 읽어 주심에 진심으로 감사드립니다
편안한 마음으로 잘 들었습니다 감사드립니다 행복해요 사랑해요 ❤️☕️😁〜〜
어느 누구가 뭐라고 해도 내인생은 내것〜〜
내 인생을 사랑할거야 🎉
70점 정도 목표로 살아가도 돼겠죠 (^-^)v〜〜
오늘도 빵긋 미소짓고 안녕 🥂💌〜〜
김정화 9
2021년 10월 3일 5:04 오후감사합니다 고맙습니다
🙏🙏🙏
ks Lee 9
2021년 10월 4일 9:45 오전늘 위로받는 느낌입니다
감사합니다()
노혜숙 8
2021년 10월 6일 5:23 오후간단하게 요약된 건강관리방법을 또박또박 읽어주셔서 고맙습니다. 듣고 실천하고 다시 듣고 실천하고.. 해볼께요.(여러가지 채소를 백미취사로 하여 먹는 방법을 새롭게 알게 되었습니다.)
Harang279 8
2021년 10월 3일 7:52 오전감사합니다
김미정^^ 8
2021년 10월 2일 10:09 오후건강해요^^감사합니다💒
애지모 신완철 7
2021년 10월 13일 9:36 오전햇빛이, 햇빛을 ~ 햇비치, 햇비츨로 발음했으면 좋겠어요. 햇비시, 햇비슬이라 발음하였으니 안타깝군요. 잘 들었습니다. 고맙습니다.
김도은 7
2021년 10월 3일 1:52 오전항상 감사합니다 ~
최명희 6
2021년 10월 5일 4:22 오전책도리님 잘듣고갑니다ㆍ좋은날들되세요, 감사합니다,
귀여운 토끼 5
2021년 11월 13일 8:37 오전70세158cm.47~48kg 을항사 유지하고 잠시도쉬지안고 계속움직이고 교칙적으로
하루에3시간운동하고 식사세끼
시간마춰서 먹고 10년동안
꾸준히 하고현재아무병도
없습니다.특히여러가지과일
하루도빠짐없이 복용합니다.
몸도가볍고건강상태좋아요~
1음악 5
2021년 10월 5일 2:49 오후감사합니다
CCM 찬양모음 5
2021년 10월 22일 5:50 오후주님
도와 주세요. 제 간절한 소원을 들어 주세요. 하루하루 너무 힘들고 괴롭고 고통스럽습니다.어떨땐 나쁜생각을 하게됩니다.주님 도와주세요 이제 그만 저를 용서해주시고 아픔속에서 일어설수 있게 해주세요.아멘
DDE 라이브 4
2021년 10월 6일 8:38 오후추한 옷을 오래 걸치기 보다는
새옷을 입는게 ...........
1음악 4
2021년 10월 5일 2:49 오후고맙습니다
장은광 4
2021년 10월 8일 1:52 오후일하는 중
정현 박 4
2021년 10월 4일 5:49 오전감사합니다 ^^
장은광 3
2021년 10월 8일 1:52 오후선배님 감사합니다
21세기붓다의메세지 3
2021년 10월 24일 1:58 오후우리 다같이 함께 공존하는 아름다운 세상을 만들어요 🧚♀️
K HaeRin 2
2021년 10월 9일 11:02 오전음악없음 좋아요
언니가 보청기 끼는데..음악소리가 웅웅거려 목소리가 잘 안들린다고 했거든요. 감사해요^^
김흰구름 2
2021년 10월 9일 5:13 오후식습관 는습는 운동습관 등 좋은 습관이 좋으네요!♥
고창덕 2
2021년 10월 18일 8:14 오후나도살다 보니 어느새ㅣㅇㅇ세라우
최정남 1
2021년 10월 4일 10:56 오후네ㆍ
kim benk 1
2021년 10월 28일 8:58 오후3가지 규칙
1.해조류 먹기
2.음주 흡연 안 하기
3.몸을 자주 움직이기
박은혜 1
2021년 10월 15일 8:21 오전감동되는 좋은 책을 읽어 주시니 고맙습니다~^^!!
노길선 1
2021년 10월 14일 7:57 오전꿀정보
감사드려요
kim benk 1
2021년 10월 28일 8:37 오후하루 10분간 체조
하루 30분 걷기
배개 쓰지 않거나 낮은것 쓰기
채소 10가지 먹기
하루 15분 햇빛 쐬기
항상 낮은 목표 세우기
차쟈스민 1
2021년 12월 16일 9:57 오전기본 건강습관 나를 위한
건강지침이지요
김을춘
2022년 1월 21일 12:56 오후좋은 글 감사합니다.~고맙구요~
강명순
2021년 10월 30일 4:11 오후감사 합니디
kim benk
2021년 10월 28일 8:27 오후7시 기상 운동
8시 아침
9시~12시 업무
1시~3시 점심과 낮잠
4시~7시 채팅 산책
7시 저녁과 가족
10시반 취침
김성은님
2021년 10월 15일 6:03 오전대단하신 분이시네요.
본 받아 살아 가야겠어요.
감사합니다~^^
Teddy Bear Cat
2021년 11월 19일 4:16 오전아주 좋은 내용이네요. 요즘 이런거 하는데. 식단관리
조민아
2021년 11월 1일 1:58 오후등근육 운동을 해야한다
랫플다운ㆍ데드리프트ㆍ로우 등등
나이 들수록 근육운동은 꼭 필수
Ace영
2021년 10월 10일 11:42 오후하휴 ㅎ누구나 꿈꾸는 삶이네요
강주효
2021년 10월 29일 3:43 오후900세가 하늘의 천수수명ㅡ천도복숭아ㅡ천수수명시대 900~1200세
Abc5976 Choi
2022년 1월 14일 10:36 오전건강에 여러가지 말씀 잘들었읍니다 수고많이 하쎴읍니다 감사합니다
Teddy Bear Cat
2021년 11월 19일 4:21 오전좋은 필요한책 리뷰 감사해요
윤병수
2021년 11월 3일 4:24 오후좋은 정보 감사합니다.~~~🙏